خاص البلاد / الشيف نيفين عباس خبيرة الطهى والتغذية تعتبر قضية الإنجاب للمرأة من أكثر القضايا التى دائماً تثير الجدل بل وهناك نسب كبيرة من حالات الطلاق التى وقعت بسبب عدم قدرة المرأة على الإنجاب هناك بعض الأطعمة التى من شأنها تعزيز قدرتك على الخصوبة حتى تحققى فرصة زيادة الحمل وتحقيق حلم الأمومة الذى لطالما حلمتى به تابعى السطور التالية حتى تتعرفى على الخطوات التى يجب إتباعها فالإهمال وعدم الوعىّ الكافى بتلك الأمور يتسبب فيما بعد بأزمة لكِ وتهديد لحياتك الزوجية تعتبر بذور قرع العسل أو اليقطين مادة غنية بالزنك وفيتامين E فللزنك دور هام وفعال فى عملية الإنجاب لأنه يحافظ على البويضات وحيوية الهرمونات فى الجسم وتكوين خلايا جديدة للنمو أيضاً فيتامين E هام جداً لأنه يعمل على حماية البويضات من التلف ويهيئّ بطانة الرحم مما يجعلها جاهزة للتخصيب ولكن إحذرى عزيزتى من تخزين البذور فى الحرارة والصوء فهى عند تعرضها للضوء أو الحرارة تفقد الأحماض الدهنية الهامة بها حبة الليمون تعتبر صيدلية متحركة فهى منقية للجسم من السموم إن تم تناول عصيرها مع قليل من الماء فالطمث أو الدورة الشهرية ليست فقط من تخرج سموم الجسم وتنقيه بل الليمون يلعب دور هام أيضاً فى تنقية جسمك فى الثلاث أسابيع التى لا توجد بها الطمث كما أنه يحتوى على فيتامين سى وهو بدوره يحمى البويضة وجدار الرحم من التلف وليس الليمون وحسب بل البرتقال أيضاً فنى بنفس المواد الجوافة من المصادر الهامة التى يجب أن تحافظى على تناولها لأنها تحتوى على مضادات أكسدة تحمى أجزاء الجسم من الضرر الذى يقع عليها بسبب الجذور الحرة التى تخترق الحمض النووى مما تؤثر على عملية الإنجاب كما أنها تحتوى على عناصر هامة مثل الزنك والليكوبين وألياف وبروتين وفيتامين سى و E والتى بدورها تحمى البويضة وتخصيبها الفول والعدس والحمص والبازلاء 4 أطعمة هامة وضرورية لصحتك الإنجابية فهى تحسن نسبة الخصوبة بشكل كبير لإحتوائها على نسبة من البروتين النباتى وهو أفضل من البروتين الحيوانى كما أنها تحتوى على نسبة من الحديد والذى بدوره يعزز نسب الخصوبة لديكِ الأسماك والزيوت أيضاً لها دور هام السلمون والسردين وزيت الزيتون وزيت الكانولا لهم دور هام فى زيادة نسبة الخصوبة لإحتوائهم على دهون أحادية غير مشبعة تساعد على تخفيف نسب فشل الحمل وتزيد من فرص حملك مرتبط