متابعات / الاهتمام بالأغذية التي نقوم بتناولها، يساعد على بناء الجسم والعقل، ولذلك لابد من خلق نظام يومي يقوم بفعله الإنسان. وهذه بعض الإرشادات الغذائية الصحية، التي ننصح بتناولها للحفاظ على الصحة: 1- لابد من تناول أنواع مختلفة من الأطعمة. 2- الاهتمام باختيار الخضروات والفواكه الطازجة. 3- يفضل الإكثار من السوائل. 4- ينصح بتناول كميات قليلة من الأطعمة الدهنية. 5- ينصح بتناول الأطعمة ذات الألياف الغذائية. 6- لابد من تناول الحليب وذلك لمد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه. 7- التقليل من تناول السكريات. الكلمات البحثية: الخضروات, الغذائية،