تظهر دراسة جديدة أجريت في الولايات لمتحدة أن التدخين ولو كان لعدد قليل من السجائر يوميا يزيد خطر الوفاة المبكرة. وحسب ما نقلت وكالة الأنباء الألمانية التي نقلت نتائج الدراسة فإن البيانات تبين أنه بإمكان المدخنين زيادة العمر المتوقع إذا أقلعوا عن عادتهم مبكرا قدر المستطاع. ولكن كيف يمكن حقا النجاح في تحقيق هذا الإنجاز؟ مبدئيا، تقول غابريله بارتش من المركز الألماني لقضايا الإدمان إنه يتعين على المدخن الإقلاع عن التدخين خلال فترة خالية من الضغط النفسي. وتضيف بارتش: «أي شخص لديه مشكلات مع الشريك أو في الوظيفة سوف يجد الأمر أكثر صعوبة للابتعاد عن السجائر إلى الأبد». وبمجرد اتخاذ القرار من المنطقي الإقلاع عن التدخين تماما. وتشير الخبيرة إلى أن «كل سيجارة زائدة سوف تعمق ذاكرة الإدمان». وللحيلولة دون أي دعوة غير مرحب بها للتدخين، يفضل إبلاغ الأصدقاء والعائلة بقرارك والطلب من المدخنين منهم الإحجام عن التدخين في حضورك. وأشارت الدراسة إلى أن ما يزيد صعوبة الالتزام بقرار الإقلاع عن التدخين هي المواقف اليومية التي كانت تغري المدخن بالمسارعة لإشعال سيجارة، غير أنها تؤكد أن ذلك الشعور سيتلاشى تدريجيا. وتشدد بارتش على أن: «الاشتياق لسيجارة يستمر في المتوسط ثلاث دقائق فقط».