صحيفة وصف :لا يمكن لأي امرأة أن تستغني عن كريمات الليل والنهار، ومرطبات ومقشرات البشرة، وكريمات التفتيح وغيرها من مستحضرات العناية بالجلد. ولكن تؤكد الدكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن هناك مجموعة من المغذيات الطبيعية، التي يمكن الحصول عليها من الأطعمة التي نتناولها، والتي يمكنها أن تمنح الجلد نعومة وترطيب بطريقة مذهلة، مما سيجعلك لا تحتاجين لأي مستحضرات تجميلية لجلدك، كما أنها ستجعلك شبابا للأبد. فيتامين (أ) من المغذيات الرئيسية التي تساعد في الحفاظ على بشرتك خالية من حب الشباب وأي تجاعيد أو جفاف. وإذا لم تحصلي على ما يكفي من فيتامين (أ)، فستلاحظين تأثر جلدك سريعا بهذا النقص، سواء في لونه حيث يميل إلى الشحوب، أو في ملمسه فستجديه جافا. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الجزر، والقرع والخوخ والخضراوات الورقية. البيوتين هذا العنصر من المغذيات التي تعزز الدهون الصحية في الجسم، وفي جلدك، حيث تتركه الدهون الصحية نقيا وناعما ورطبا. إذا كنتِ لا تحصلين على ما يكفي من البيوتين، فستبدين شاحبة، وربما يتغير لون جلدك يمكنك الحصول عليه من الخس واللوز، مع الحد من تناول الكافيين للحصول على أكبر قدر ممكن البيوتين. أوميجا 3 هذا العنصر يحمي الجلد من الالتهابات، كما أنه يساعد على ملء الخطوط الدقيقة والتجاعيد، مما يساعدك على أن تبدين أصغر سنا لفترة أطول. وهي تتوافر بكثرة في السلمون والأسماك بشكل عام. (0)