يعتبر الاكتشاف المبكر لمرض ارتفاع ضغط الدم أمرا يفيد في الحماية من مخاطره الشديدة . لذا توجد عادات صحية تحمي من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وتحافظ على الحفاظ على مستوى ضغط الدم الصحي: 1- ينبغي اتباع نظام غذائي يركز على الفاكهة، والخضراوات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. 2- تناول القليل من الدهون المشبعة، والدهون الكلية، وأنقص من مقدار الصوديوم في نظامك الغذائي. 3- حافظ على وزن صحي للجسم. 4- زد من معدل نشاطك البدني. 5- لا تُدخن.  6- تعامل مع ضغوط الحياة. م.ب ;