يُعتبر الاستيقاظ صباحاً للذهاب إلى العمل، من أكبر التحديات التي يواجهها الأشخاص، الأمر الذي يجعلهم يلجؤون إلى استهلاك القهوة وكافة أنواع المنشطات. ونشر موقع "هافينغتون بوست" طرقاً عدة لتفادي هذه المشكلة، وجعل الاستيقاظ صباحاً تجربة لطيفة ومحببة، منها: حدّد مقدار النوم الذي يحتاجه جسمك- إعرف مقدار النوم الذي تحتاجه، فبعض الأشخاص يحتاجون سبع ساعات ليستيقظوا بنشاط، بينما يحتاج آخرون إلى تسع ساعات. إجعل روتين النوم مريحاً- تنصح مؤسسة "النوم" القومية، بالاستعداد قبل  ساعة من موعد النوم، من خلال خفض الإضاءة وإغلاق الأجهزة الإلكترونية وأخذ حمام دافئ أو القراءة أو التأمل أو ممارسة تمرينات التمدد، الأمر الذي سيجعلك أكثر استرخاءً". دع الضوء يدخل- إذا كنت تشعر بعدم الاتزان عند الاستيقاظ، عليك فتح ستائر غرفتك بمجرد نهوضك حتى تعود ساعة جسمك إلى توازنها. وإذا كان موعد استيقاظك قبل شروق الشمس، أشعل ضوءاً خافتاً لتسهيل الدخول في دورة الاستيقاظ. إصنع طقساً صباحياً مبهجاً- قال أخصائي العلاج النفسي المقيم في سان فرانسيسكو الدكتور ستيف أورما: "إنَّ الكثيرين ينزعجون من مواجهة يوم جديد مليء بالعمل والالتزامات، لكن إذا كان أول ما تفعله في يومك مبهجاً، فسيجعل هذا الاستيقاظ أسهل". وأضاف: "تناول كوب من القهوة أثناء قراءة مدوّنتك المفضلة أو قراءة أهدافك الشخصية أو كتابة مذكّرات يومية. إختر نشاطات تستمتع بها حتى تكون بداية نهارك جيّدة". أضبط وقتاً محدداً للاستيقاظ- وأوضح الدكتور أورما: "يتطلب الأمر بعض الوقت والمجهود في البداية لإعادة ضبط جسمك حتى يستيقظ في وقتٍ محدد، لكن ما أن تفعل ذلك، حتى تبدأ بالاستيقاظ في ذات الوقت تقريباً كُل صباح بطريقة آلية ومن دون مجهود". إستيقظ على لحنك المفضل- استعن بأغنيتك المفضلة لتوقظك في بداية يومك، إذ يساعد  ذلك في إعطائك انطلاقة جيدة من الناحية العاطفية نظراً إلى ارتباط الأغنية الإيجابي بالنسبة لك. خُذ نفساً- حاول أن تتأمل لمدة 10 دقائق يومياً، إذ يتميز التأمل بفوائد عدة منها: التغلب على الأرق وخفض معدلات التوتر والقلق وزيادة السعادة ومستويات الطاقة وتعزيز جهازك المناعي وتزويدك بالصفاء الذهني.