فيصل مجرشي (جدة) majrashi555@ شددت أخصائية التغذية روان الطواشي على أهمية الغذاء والرياضة لسلامة البشرة والجمال، وأن العناية بذلك تقود إلى بشرة نقية خالية، وتلعب دوراً أساسياً في إطلالة جذابة ومميزة، وأشارت إلى أن خمس نصائح تمنح الفتاة بشرة شابة ونضرة. - الخضراوات الورقية الغنية بالفيتامين A وC والكالسيوم والحديد «ينصح بالجرجير والبقدونس». - المكسرات الخالية من الزيوت والأملاح المضافة «ينصح باللوز والبندق». - تناول زيت الزيتون يحمي البشرة من التجاعيد. - الشاي الأخضر الغني بمادة البوليفينول «ينصح بكوب يومياً». - تناول الأسماك لاحتوائها على الأوميغا «ينصح بالسليمون والسردين».