يشتكي غالبية الافراد من عدم وجود وقت كافي لممارسة التمارين الرياضية بهدف حرق السعرات الحرارية والحفاظ على رشاقتهم، نتيجة انشغالهم بالعمل ومسؤوليات الحياة اليومية. لكن الخبراء يقولون إن بالإمكان التخلص من الوزن الزائد والفائض من السعرات الحرارية، دون الحاجة إلى زيارة صالات الجيم. ويشرح الخبراء في القناة الرابعة البريطانية، كيف يمكن حرق 350 حريرة في اليوم، من خلال بعض النشاطات اليومية، مثل اللعب مع الأطفال أو القيام بالأعمال المنزلية، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وتقول مقدمة البرنامج آنا ريتشاردسون ماذا لو أخبرتك أنك يمكن أن تحرق السعرات الحرارية، حتى لو لم تفعل أي شيء؟. والمثير للدهشة في القائمة التي تضم مجموعة من النشاطات لحرق السعرات الحرارية بعيداً عن الرياضة، أنها تضم أشياء مثل الجلوس ومشاهدة التلفزيون. وفيما يلي 10 نشاطات يقول الخبراء إنها تساعد على حرق 350 سعرة حرارية في اليوم: 1-صعود السلالم : 128 سعرة حرارية خلال 15 دقيقة. 2-الرقص: 102 سعرة حرارية. 3-غسيل السيارة: 84 سعرة حرارية. 4-اللعب مع الأطفال: 74 سعرة حرارية. 5-المشي لمسافة قصيرة: 62 سعرة حرارية. 6-التسوق من البقالة: 58 سعرة حرارية. 7-تنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية: 50 سعرة حرارية. 8-كوي الملابس: 25 سعرة حرارية. 9-مشاهدة التلفزيون: 12 سعرة حرارية.