اكتشف مجموعة من الباحثين أن الأحداث والأطعمة التي نتناولها قبل النوم تتحكم في طبيعة الأحلام التي ترافقنا خلال النوم، وذكر موقع "هافينغتون بوست" خمسة أمور تؤثر على الأحلام: 1- تناول الجبن ذكرت دراسة أجراها "المجلس البريطاني للجُبن" أنه من الأفضل التوقف عن تناول الجُبن ليلاً، لأنَ وجبتك الخفيفة المفضلة قد تكون السبب وراء أحلامك الغريبة، والأغرب أنَّ نوع الحلم يختلف وفقاً لنوع الجُبن الذي تأكله، فإذا أكلت الشيدر من المُرجَّح أن تحلم بالمشاهير، وإذا أكلت الجبن الأزرق ربما ترى أحلاماً بها صور عجيبة. 2- تناول أقراص "الميلاتونين" يُعدُّ الميلاتونين علاجاً شائعاً للمساعدة على النوم، لكنَّ هذا المُكمِّل يزيد عدد مراحل "نوم حركة العين السريعة" في ليلتك، وهو ما قد يُسبب أحلاماً مُفرِطةَ في الحيوية والزهو، وذلك وفقاً لتقرير المركز الطبي في جامعة ميريلاند. 3- الوجبات الخفيفة قبل الذهاب للسرير تناول الطعام قبل النوم بوقتٍ قصير يُزيد درجة حرارة جسمك، ويزيد عملية التمثيل الغذائي في جسدك، وهو ما يرفع نشاط المخ أثناء مرحلة "نوم حركة العين السريعة". ويقول الباحثون في جامعة مونتريال، إنَّ هناك ارتباطاً طردياً بين تأخر تناول الطعام وبين الكوابيس. 4- النوم أثناء مشاهدة التلفزيون ما لاتعرفه أنه يُمكن للأصوات أن تستدعي الأحلام، لذا يمكن لأي محادثة تُجرى في البرنامج الذي نمت وأنت تشاهده أن تُسبب الأحلام أيضاً، لذا، أغلِق التلفزيون والكمبيوتر والهاتف قبل أن تنام بساعة على الأقل. 5- الضغط ذكرت منظمة "مايو كلينيك" البحثية أنه حين يكون عقلك غارقاً في مشكلات العمل والعائلة، من المُرجَّح أن يظلَّ مخك نشطاً أثناء نومك، ويعني هذا المزيد من الأحلام والكوابيس.