تواصل – وكالات: قدَّمتِ المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم نصائحَ لإعادة تنظيم وترتيب غرفة النوم، وجعلها نظيفة حتى تُعطي شعوراً بالهدوء والسكينة والنوم بصورة أفضل تتلخَّص في التالي: 1 – قم بإزالة جميع الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم، بما في ذلك جهاز التلفاز. 2 – تجنب استخدام مصابيح كهربائية تزيد قوتها عن 60 واطاً. 3 – استخدم ستائر داكنة يمكنها حجب أشعة الشمس. 4 – تأكد دَائِمَاً من عدم وجود آثار اهتراء في المرتبة (الفراش)، وَإِذَا كنت تشعر بآلام في الجسم عند الاستيقاظ صَبَاحَاً فقد تكون المرتبة هي المسؤولة عن ذلك، وعندها سارع إلى استبدالها. 4 – تأكد من أن الأغطية والشراشف سليمة غير مهترئة، وأن الوسادة طرية وناعمة وتؤمن دَعْمَاً كافياً للرأس. 5 – اضبط درجة حرارة غرفة النوم على مستوى مناسب. 6 – احرص على ترتيب غرفة النوم بشكل جيد، وتخلَّص من أية حاجيات غير ضرورية فيها تسبب الفوضى.