تعد العين من الأعضاء المهمة التي أنعم الله علينا بها، فهي من الحواس الخمسة الضرورية التي لا غنى عنها، ونعتمد عليها في الرؤية، وكشف ما يدور حولنا، وتجنبنا الوقوع في الكثير من المخاطر؛ ولذلك ينبغي علينا أن نحرص عليها ونعتني بها وبنظافتها جيداً، ولا نهمل في علاج أي مشاكل تحدث فيها أو تغييرات ولو بسيطة، ونلجأ إلى الطبيب المتخصص فوراً ليحدد حجم المشكلة والخطر، لأن العين إذا أصيبت لا تعوض، وينبغي عدم التباطؤ في ذلك، والسبب أن العيون من الأعضاء الحساسة في الجسم، وإذا تم إهمالها من ناحية العلاج أو حدث أي تقصير في العناية المستمرة لها.يمكن أن يؤدى هذا الإهمال إلى بعض أمراض العين الجسيمة، أو ضعف النظر بكافة أنواعه وفي هذا الموضوع سوف نقدم بعض الأساليب والخطوات التي يمكن اتباعها للعناية بصحة العين وسلامتها والاحتياطات اللازمة للحفاظ عليها، وكذلك بعض الأطعمة والمشروبات المفيدة لها.التنظيف بالماء النقي يمكن تنظيف العين والعناية بها من خلال العديد من الطرق والأساليب، ومنها: الحرص على نظافة العين باستمرار داخلياً وخارجياً، ولا نترك الأمر يقتصر على الناحية الخارجية فقط، وقبل القيام بنظافتها تأكد من نظافة اليدين عن طريق غسلهما بالماء والصابون، وتنشيفهما بشكل جيد، ثم ضع قطنة في الماء النقي البارد، ثم قم بمسح الجفون وفوق العين وأسفلها والأماكن التي حولها، أما تنظيفها من الداخل فيتم عن طريق استخدام قطارة نظيفة ومعقمه جيداً، ثم نقوم بوضع الماء النقي البارد داخلها، ويتم التقطير بداخل العين ليتم إزالة أي شوائب أو أتربة عالقة بها، وهذه الطريقة بسيطة وسهلة وتعمل على حماية العين من الالتهابات، ويمكن تكرار هذه الطريقة لمرتين أو أكثر في الأسبوع.مـاء الـورد يمكن إعداد منظفات أو غسول من مكونات وأعشاب طبيعية للعناية بالعين، فهناك العديد من المكونات الطبيعية التي يمكن أن نجعلها غسولاً للعين، ومنها (ماء الورد) فهو مكون جيد لرعاية العيون، ويتم عن طريق وضع ملعقة كبيرة من (ماء الورد) في كوب من الماء البارد، وبقطنة مبللة منها يتم تنظيف العين، ويمكن استخدام عسل النحل أيضاً كنوع من الغسول؛ وذلك بعد إذابته في كمية مناسبة من الماء المبرد، فهو مرطب رائع للعيون والأماكن المحيطة بها، ويساعد البابونج كذلك في تنظيف العين، عن طريق تقطيعه إلى شرائح وتركه في ماء مغلي لمدة تصل إلى 15 دقيقة، ثم يتم وضعه على العين، ويمكن أيضاً أن نستعمل ملح الطعام كغسول، عن طريق إذابة ملعقة من الملح في لتر من الماء البارد، وباستخدام قطنة مبللة للتنظيف، فكل هذه المكونات الطبيعية تعمل على نظافة وتلميع العين، وتساعد أيضاً في تحسين الرؤية، كما تتوفر بعض المستحضرات الخاصة لتنظيف العين من الخارج، وإزالة المكياج بشكل آمن؛ وذلك بوضع المستحضر على الجفون، وتدلك هذه المناطق به.الشاي وبتلات الورد تستخدم بعض الأعشاب الجافة لتحضير غسول للعيون؛ وذلك عن طريق غليها مع كوب من الماء وتركها لتبرد، ثم استخدمها بعد ذلك كنوع من الغسول الآمن، ويعد الشاي الأخضر من الأعشاب التي تفيد بصورة كبيرة في تهدئة العين وإزالة انتفاخ الجفون، والتخلص من لونها الداكن، عن طريق وضع قطعة من القطن في كوب الشاي بعدما يبرد تماماً، ويتم مسح العين به جيداً فهو قادر على إزالة أي أعراض للجهد أو التوتر الذي يظهر على العيون، ويمكن استعمال بذور الشمر أو أوراق النعناع الجاف مع بتلات الورد، ويتم غلي هذه المكونات في نصف كوب من الماء، ثم يصفا الماء جيداً بعد ذلك، ويترك لمدة 25 دقيقة، ويستخدم لتهدئة العين من حالات التهيج والإجهاد، وهناك بعض الوصفات التي يمكن استخدمها أيضاً لتحضير كريم بمكونات طبيعية، لمنع ظهور التجاعيد حول منطقة العين، ومنها إحضار ثمرة الأفوكادو وهرسها جيداً مع ملعقتين من زيت اللوز الحلو، ثم نقوم بوضعها حول منطقة العين مع التدليك بحركات دائرية لتجنب تكون التجاعيد.انتفاخ العين تخلص من انتفاخ العين ببعض الوصفات الطبيعية البسيطة وسهلة التحضير في المنزل، ومنها استخدام الماء البارد وهو من أسهل الطرق لإزالة التورم أو الانتفاخ؛ حيث يتم شطف العين بماء بارد فقط، وتكرر هذه الطريقة من وقت إلى آخر، حتى يزول التورم تماماً، لأن الماء المثلج يساعد على تقلص الأوعية الدموية وإزالة هذه الانتفاخات، ويمكن أيضاً عمل كمادات من الثلج من خلال وضعه في كيس، ويلف في منشفة صغيرة ويوضع على العين لمدة بسيطة، كما يمكن وضع قطع من القطن المبلل لمدة دقائق في فريزر الثلاجة، ثم وضعها على العين لإزالة الانتفاخ، ويعد الشاي الأخضر أيضاً من أفضل الطرق للتخلص من ظاهرة انتفاخ الجفون وتورم أسفل العين؛ وذلك عن طريق وضع كوب من الشاي بعد استعماله داخل الثلاجة لمدة 30 دقيقة، ثم نضعه بعد ذلك فوق الجفن مباشرة، فهو من الحلول الرائعة لهذه الحالة؛ حيث يقوم أيضاً بالتخلص من الهالات السوداء.الملح والكافيين يحتاج جسم الإنسان تقريباً إلى تناول أكثر من 9 أكواب من الماء يومياً، ليظل الجسم في حالة لين ورطوبة، وبالتالي يقل اختزان المياه في أماكن معينة من الجسم منها أسفل العين، إضافة إلى ذلك يجب تجنب تناول الملح بكمية كبيرة، لأنه يعمل على اختزان الماء في الجسم وأسفل العين، وأيضاً بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين تقوم بنفس الدور، فشرب الماء بالكمية المناسبة يقوم بإزالة التورم والانتفاخ أسفل العيون، ويساعد الماء الذي يحتوي على نسبة من الملح على التخلص من انتفاخ الجفون، لأنه يقوم بإخراج السوائل المخزونة في هذه الأماكن وطردها من الجسم، ويتم ذلك عن طريق تسخين لتر من الماء ويذاب به ملعقة صغيرة من الملح، ثم يترك إلى أن يصبح دافئ، ومن ثم نبلل قطعة من القطن ونضعها على المنطقة المنتفخة إما أعلى العين أو أسفلها، ومع فعل ذلك عدة مرات سوف يزول الانتفاخ والتورم.السمك والسبانخ تعمل بعض الأطعمة على تقوية النظر وتفيد صحة العين، ومنها وجبات السمك، والسبب أن تناول الأسماك بصورة منتظمة تفيد الجسم بشكل عام، لأنه من المعروف أن السمك يحتوي على نسبة عالية من حمض (الأوميجا 3) وهو من العناصر الضرورية والمفيدة بدرجة كبيرة لجسم الإنسان، فهذا الحمض يعمل على حماية الأوعية الدموية المحيطة بالعين، كما تساعد على وضوح الرؤية؛ ولذلك ننصح الأمهات بالحرص على أن تضع الأسماك ضمن الوجبات الأسبوعية بصورة منتظمة، وخاصة السردين والسالمون، لأنهما من أكثر الأنواع التي تحتوي على نسب عالية من (الأوميجا3) أكثر من غيرهم من الأسماك، ومن الأطعمة الأخرى السبانخ، التي تعتبر من الخضراوات الرائعة التي تحتوي على نسب عالية من العناصر والفيتامينات العديدة اللازمة لصحة الجسم ككل والعين خاصة؛ حيث إنها تشتمل على (البيتا كاروتين) وفيتامين «سي» و(اللوتين) و(الزيكساثين) الذين يعملون على زيادة الصبغة المتواجدة في عدسة العين، وبالتالي تساعد على حماية العين من أشعة الشمس الضارة، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ تعمل على وقاية العين من بعض الأمراض.الجزر والبطاطا والدواجن يفيد الجزر صحة العيون بصورة كبيرة، والمثل الشائع أن الجزر يقوي النظر هو صحيح، لأن الجزر من أشهر الخضراوات التي عُرِف عنها أنها مفيدة بصورة كبيرة للنظر، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، وعلى (البيتا كاروتين) وهما من العناصر التي تساعد على تحسين النظر، وحماية العين من الإصابة بأمراض مختلفة، كما تحتوي البطاطا أيضاً على بعض العناصر الأساسية في تقوية الإبصار، وتحسين الرؤيا، وتعتبر لحوم الدواجن من الأشياء الغنية جداً ببعض العناصر التي تفيد صحة العين، لاحتوائها على عنصر الحديد والبوتاسيوم والدهون، والزنك الذي يساعد على تكوين الأنزيمات المسؤولة عن صحة العين، والحديد يعمل على تقوية الأبصار والحفاظ عليه وحمايتها من التلف حتى الوصول إلى الشيخوخة. الأغذية المفيدة تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الأغذية المفيدة لصحة العين يقي من الكثير من أمراض ومشاكل العيون، وهي وسيلة جيدة لتحسين قدرات العيون، والعمل على صيانتها بصورة طبيعية، فهذه الأطعمة تساهم بحوالي 66% في حماية العين من أضرار كثيرة، كما أن النظافة عامل مهم في حماية العيون، مثل نظافة اليدين باستمرار، وعدم ملامستها للعين، لأنها غالباً ما تحمل الكثير من الملوثات التي تصيب العين بالالتهابات، ويفضل ارتداء النظارات الشمسية للوقاية من أشعة الشمس الضارة، والكشف الدوري على العين وعدم التأخر في حالة التعرض لأي مشكلة بها، والحرص على ممارسة بعض التمارين الخاصة بالعين، وأن نقوم بالرمش بشكل منتظم، وعدم التركيز في شيء معين لفترات طويلة، فهذا يؤدي إلى إجهاد العين واستهلاكها، والمداومة على نظافة العين بشطفها بالماء باستمرار، والإقلاع عن التدخين لأنه يسبب ضعف النظر وفقدانه.