صجيفة وصف : الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة القولون العصبي حيث تعد هذه الظاهر من أكثر امراض و مشاكل الجهاز الهضمي إنتشارًا تم تصنيفه ضمن قائمة أمراض البطن التي تتسبب في أعراض جسديه و نفسيه للمصاب بها . مرض القولون العصبي : يطلق علية متلازمة الامعاء الهيوجة تكون نتيجة خلل بالقولون ما يؤذي الجهاز الهضمي و وينتج عنه عوارض مثل  الإنتفاخ و سوء الهضم و الغازات و عسر الإخراج هذه الأعراض غير مؤذية بدرجة كبيرة و لكن مع الوقت تتسبب في مشاكل خطيره كالإمساك المزمن سوء العضم و إلتهابات الجهاز الهضي و الامعاء مع الإسهال و يمكن تجنب  جميع هذه الامراض بتنظيم النظام الغذائي و البدء بتغير الروتين اليومي . أسباب مرض القولون العصبي : لم يتوصل الأطباء و الباحثين في الحقل الطبي إلى سبب محدد لمرض القولون العصبي حيث رجحت بعض الابحات اسباب هذا المرض الى …  حساسية القلون العصبي اتجاه الضغوط النفسية وبعض أنواع الأطعمة او ضعف  جهاز المناعة الذي يحمي الجسم من  الجراثيم و البكتيريا  ، أوالى مشكل  عدم إمتصاص الجسم للسوائل بشكل كافي فيتسبب في الإسهال او إمتصاص السوائل بشكل كبير فيتسب في الإمساك ، يوجد عدد من الأبحاث التي أشارت أن البكتيريا التي تصيب الجهاز الهضمي تسبب النزلات المعوية التي يرافها أمراض القولون يمكن معرفة ذلك بإختبارات فحص الدم . أعراض القولون العصبي : الإجهاد و التعب و الإعتلال العام . ألم في البطن و إنتفاخات و عازات . الإمساك المزمن . الإسهال المزمن . اضطرابات التغوط مع الرعبة الكاذبة لذهاب لدورة المياة . القلق و اضطربات النوم . المغص الذي يزول بعد الذهاب للدورة المياة . تزيد تلك الأعراض سوءًا مع الوضع النفسي للمريض . الأطعمة ذات التأثير المباشر على القولون : المشروبات الغازية الثوم و البصل . الأطعمة المقلية . البهارات . التوابل الحارة . بعض الأطعمة مثل الملفوف و الكرنب و الباذنجان . الطماطم بقشرها . اللبن العدس اللوبياء القهوة و الشائ هناك بعض المسببات الأخرى مثل الادوية و العقاير الطبية ، مضادات الإكتئاب و التعرض لتيارات الهواء الباردة ، أو تناول وجبات كبيرة على غير المعتاد فيتسبب في تأزم حالة المعدة بالإضافة إلى الحالة النفسية و الضغوط النفسية المعتادة . علاج القولون العصبي : هناك بعض الحالات المزمنة يجب على المريض التعايش معاها ، هناك بعض الحالات لا تصل لمستوى خطير تعالج بواسطة العقاقير المضادة لإضطربات القولون و مكملات الألياف في حالات الإمساك . نصائح للتعايش مع القولون العصبي : قد يكون نتيجة لمشاكل و الضغوط النفسيه التي يمر بها الفرد في حياته اليومية لهذا لابد له من التعايش معها : تناول الأطعمة و الوجبات الصحية المتوازنة مع تجنب الأطعمة السريعة و الأطعمة الدهنية . شرب الماء بكميات كبيرة . المدوامة على التمارين الرياضة خصوصًا تمارين عضلات البطن لأنها تحافظ على الوزن بالتالي تعمل على ضبط إيقاع القولون . تغير الروتين اليومي والاسترخاء لتجنب الضغط النفسي ينصح بممارسة ريياضة اليوغا تذكر دائما الوقاية خيرًا من العلاج .. (1)