كشفت دراسة حديثة أشرف عليها باحثون من المركز الطبي الأكاديمي بمدينة أمستردام الهولنديَّة، أنَّ الحل الأمثل أثناء إتباع حمية غذائيَّة لفقدان الوزن الزائد والتخلص من السمنة وفرط الوزن هو تناول 3 وجبات رئيسة كبيرة في اليوم مع الابتعاد تماماً عن الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها بين الوجبات الرئيسة.ووفقاً لـ«ديلي ميل» البريطانيَّة، فإنَّ تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على أطعمة غنيَّة بالدهون والسكريات بين الوجبات الرئيسة تؤدي إلى زيادة الدهون المتراكمة بالبطن، وتؤدي للإصابة بالكبد الدهني، بينما لا يحدث ذلك إطلاقاً عند تناول 3 وجبات رئيسة كبيرة.