معظمنا يلجأ إلى الضغط على زر الغفوة في منبه الهواتف للحصول على دقائق نوم إضافية، إلا أن خبراء الصحة والحياة اليومية يحذرون من القيام بهذا الأمر وينصحوننا بالاستيقاظ باكراً.وبحسب تقرير نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية أمس الأول، ذكر خبراء، أنه على الأشخاص قبل الذهاب إلى العمل أو أي مكان آخر، الاستيقاظ يومياً قبل السابعة صباحاً والقيام ب 7 أشياء لمدة 20 دقيقة للتمتع بيوم مثالي مملوء بالنشاط والحيوية والصفاء الذهني والنفسي.أولى هذه الأشياء هي ممارسة التأمل، فهي وسيلة رائعة لجلب الإيجابية ليومكم، وإعداد النفس ذهنياً قبل الذهاب إلى أي مكان، كما إنها تساعدكم على تقليل التوتر وزيادة مستوى التركيزثانياً، ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تعمل على استرخاء الجسم، ما يؤدي إلى الحصول على يوم مملوء بالنشاط. ومن الخطوات والأشياء المهمة التي يجب اتباعها هي القراءة، فكما يقول الملياردير الأمريكي بيل جيتس: «لو كان لدي قوة خارقة لتمنيت أن أقرأ بشكل أسرع».وينصح الخبراء شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة الفطور، لأن ذلك يزيل السموم التي تراكمت في الجسم خلال الليل، ويساعد على الشعور بالانتعاش.ويرى الخبراء أنه يترتب على كل شخص وضع أهداف محددة ليومه، فتلك طريقة جيدة تساعدك على وضع أهداف أكبر في المستقبل.وعلى كل شخص التفكير ب 3 أشخاص قادرين على زرع الابتسامة على وجوههم، وأخيراً ينصح الخبراء الناس الغناء أثناء الاستحمام، فهذا من شأنه تعديل المزاج لمواجهة التحديات اليومية.