ذكر تقرير نشره موقع كلية هارفارد للصحة العامة أن حرقة المعدة هو شعور غير مريح بالحرقة يتواجد فى منتصف الصدر ويعد من أمراض الهضم الأكثر شيوعًا وتنتج عن ارتجاع الحمض الذى يتجه من المعدة للمريء ويؤدى إلى الشعور بالحرقة والألم ولا يجب تجاهله . وقدم التقرير العديد من الخطوات التى تساعد فى تهدئة حرقة المعدة من خلال الآتى: 1. تناول وجبات صغيرة فى الطعام بقدر الإمكان، لأن امتلاء المعدة يضع ضغطًا على العصارة المرارية.2.تناول الطعام بطريقة بطيئة لأن ملء المعدة بشكل سريع يضع الكثير من الضغط على المعدة ما يسبب حرقة المعدة .3.الجلوس مستقيمًا بعد تناول الطعام، لأن النوم يضع ضغطًا على المعدة ويزيد من الارتجاع الحمضى . 4.تجنب تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل، لأن تناول وجبة فى غضون ثلاثة ساعات قبل النوم يمكن أن تؤدى إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة .5.لا تمارس الرياضة على الفور بعد تناول الطعام، من الضرورى إعطاء فرصة للهضم والانتظار لعدد من الساعات بعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة. 6.الابتعاد عن المشروبات الغازية، لأنها تعزز حمض المعدة .7.تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والطماطم والثوم واللبن والقهوة والشاى والنعناع والمشروبات الغازية والشيكولاتة.