تغييرات بسيطة .. لتقلل سعراتك الحرارية 06-13-2014 04:45 PM الرأي(ضوء):عندما يتعلق الأمر بالحصول على وزن صحي والمحافظة عليه، فإن التغييرات البسيطة أكثر استمرارية وأدوم نفعا، وذلك على عكس التغييرات الحادة مثل ممارسة الرياضة لساعتين في اليوم أو حصر الطعام في الخس والقرنبيط. وحتى توفير 100 سعرة حرارية يوميا بإمكانه أن ينعكس في صورة فقدان وزن بطيء وصحي على المدى البعيد، وذلك يمكن تحقيقه في تغييرات بسيطة: - استعمل مع قهوتك الحليب الخالي من الدسم، أو مبيض القهوة اللايت بدل المعتاد. - أزل الجلد من الدواجن قبل طبخها أو شيها. - أزل الشحوم من اللحم قبل طهوه. - بدل تناول البطاطا المقلية بعد غمسها بالمايونيز والكاتشب، استعض عنها بالخضار الطازج المقطع بعد غمسه في اللبن الخالي الدسم. - استعمل صحونا أصغر وبذلك تخدع عقلك وتخبره بأنك تتناول صحنا كاملا مع أنه صغير الحجم. _ امضغ طعامك ببطء. - استعض عن المشروبات السكرية والغازية والعصائر ببدائل خالية من السكر مثل شاي الأعشاب والماء. 0 | 0 | 0