تحرص الأمهات عادةً على مائدة إفطار رمضان على وضع كافة الأصناف ما بين أطعمة غنيَّة بالسعرات الحراريَّة والكميات الكبيرة. وهذا يقودنا إلى سؤال ماذا يحتاج الجسم من تلك الأطعمة خلال النهار؟ وبحسب اختصاصي التغذية، فإنَّ هناك نصائح مهمَّة يجب الاهتمام بها على مائدة الإفطار لتصبح مائدة صحيَّة ومنها:- يجب على الأقل تناول 5 ملاعق زيت يومياً مع الأطعمة المختلفة، حيث إنَّ الحميات الغذائيَّة التي لا تحتوي على زيت أو دهون تتسبب في عدم ذوبان 4 فيتامينات مهمَّة وهي فيتامينات A.D.E.K. - التقليل من تناول المخبوزات بعد الإفطار، بحدٍّ أقصى قطعة في اليوم.