اذا كنت تعاني من ظاهرة الاسترجاع، أي ارتداد المفرزات المعدية في اتجاه المريء، فليس مستبعداً أن يكون الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة هو أصل البلية، لأنه بكل بساطة عادة سيئة. إن الرغبة الملحة في النوم بعد تناول الوجبة، خصوصاً الدسمة منها، قد تجبر البعض على التسطح وأخذ غفوة، لكن حبذا لو تمت مقاومة هذه الرغبة لأن التسطح فوراً عقب الأكل يخلق ضغطاً على الصمام الفاصل بين المعدة والمريء ما يشجع على انسياب المفرزات المعدية صوب المريء وحدوث تخريشات تكون مصدراً لإزعاجات كثيرة، مثل الحموضة اللاذعة، والالتهاب، وربما القرحة المريئية، لأن الغشاء المخاطي المبطن للمريء لا يستطيع تحمّل تلك المفرزات. لقد وجد الباحثون أن هناك علاقة كبيرة بين التسطح بعد فترة قصيرة من تناول الوجبة والإصابة بظاهرة الاسترجاع، وأنه كلما قصرت تلك الفترة زاد احتمال ارتداد المفرزات المعدية نحو المريء. واذا ما ترافق الاستلقاء بعد الأكل مباشرة مع افراط في الطعام والشراب تحدث المشكلة، لأن هذا يساعد أكثر فأكثر على اندفاع محتويات المعدة الى جوف المريء وبالتالي الى مشكلات هضمية كثيرة. من الناحية العملية، يجب الانتظار حوالى ساعتين بعد تناول الطعام قبل اتخاذ وضعية الاستلقاء بهدف النوم أو الراحة، من أجل إعطاء المعدة الوقت الكافي لدفع محتوياتها صوب الأمعاء. أما اذا كانت الرغبة في الاستلقاء عارمة ولا يمكن مقاومتها فعندها يجب اتخاذ التدابير التي تساعد على جعل الرأس في وضع أعلى عن مستوى الجسم بمعدل ستة سنتيمترات من أجل منع الاسترجاع وأضراره.