يحتاج جسمك إلى الملح من أجل العمل بشكل صحيح، حيث يساعد الملح على تنظيم مستويات السوائل في الجسم والحفاظ على استقرار ضغط الدم.ولكن الأكثار من الملح يسبب مشاكل صحية خطيرة، لأن النظام الغذائي المرتفع في الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء، الصداع، ارتفاع ضغط الدم وحتى حصى الكلى.إليك سبع علامات تشير أنك تتناول الكثير من الملح:1- العطش المستمرفي حال الشعور بالعطش المستمر، فبالتأكيد هي طريقة جسمك لتحذيرك من أن نسبة الملح في جسمك مرتفعة جداً.2- حصى الكلىاتباع نظام غذائي مرتفع في الملح يمكن أن يؤدي إلى الكالسيوم في البول. عندما تتجمع مستويات عالية من الصوديوم مع الكالسيوم تؤدّي إلى حصى الكلى.3- الساقين أو الأقدام المتورمةإذا كنت تتناول كمية كبيرة من الملح، يقوم جسمك بتخزينها لتحقيق التوازن بين مستويات الصوديوم. احتباس الماء بسبب الملح يمكن أن يسبب تورم في الذراعين والكاحلين واليدين والقدمين وتحت العينين.4- الحاجة للملحإذا كنت بحاجة مستمرة لتناول الملح، فأنه بالتأكيد علامة أنك تتناول الكثير من الملح وبالتالي فهي محاولة لتنشيط قسم المتعة من الدماغ.5- ارتفاع ضغط الدمتوازن الصوديوم والسوائل في جسمك يؤثر على دمك وكذلك عضلاتك. الكثير من الملح يمكن أن يسبب احتباس الماء، وبالتالي رفع مستويات ضغط الدم.6- قلة القدرة على التركيزارتفاع ضغط الدم الناجم عن اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم يمكن أن يسبب الأضرار لشرايين الدماغ مما يؤدي إلى الصعوبة في التركيز. مع الوقت، يمكن أن يؤدي الضرر إلى الخرف.7- الصداع المستمرأظهرت الدراسات أن احتباس الماء وتخزين الملح في الجسم بسبب نظام غذائي عالي في الصوديوم يؤدي إلى الصداع المتكرّر. الكثير من الصوديوم في الجسم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، والتي يمكن أن يؤدي إلى الصداع.