للرمان فوائد كثيرة وطعم لذيذ إلا أن له العديد من الآثار الجانبية ينبغي الحذر منها. فمن فوائد الرمان أنه يقوي الجهاز المناعي ويحارب البيكتريا والجراثيم ويجعل الجسم أقوى. وأنه يقلل نسبة الكوليسترول ويتحكم فيها، متى تم تناول الرمان بانتظام، وذلك بسبب كمية مضادات الأكسدة الموجودة فيه.إضافة إلى أنه يقي من سرطان الثدي، فبعض الأنزيمات الموجوة بالرمان تساعد على قتل الخلايا التي تسبب سرطان الثدي، وأنه يقلل الإصابة بأمراض القلب: يساعد الرمان وخاصة حمايته ووقايته من خطر الإصابة بالجلطات. أما أضرار الرمان، فمنها زيادة مستوي السكر؛ لأنه يحتوي على نسبة سكر عالية، وله سعرات حرارية عالية، لا تتماشى مع من يتتبع نظاماً غذائياً صحياً، لأنه يساعد على زيادة الوزن. إضافة إلى أن تناول الرمان بانتظام قد يسبب الحساسية، ومن أعراض ذلك الشعور بالألم عند ابتلاع الطعام، وضيق تنفس، مع ألم وتورم في الفم، وانتفاخ وتورم الوجه.