أوضحت الطبيبة الفرنسية: كاترين – سرفاتى –لاكروسينا /خبيرة التغذية، أن الإحساس بالإرهاق والتعب فى حالة أخذ قسط كاف من النوم يرجع إلى سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن والبروتين والسكريات. وأشارت الخبيرة الفرنسية إلى أن انخفاض الطاقة المفاجئ يرجع أيضا إلى نقص السكر فى الدم خاصة فى حالة إغفال وجبة الإفطار، لذلك يجب شرب المياه بانتظام، فهى أحد أسباب الإحساس بالإرهاق، ومن الأفضل شرب المياه الغنية بالماغنيسيوم لأن العرق يفقد الجسم هذا المعدن كما أن منتجات الألبان تعطى البروتين والفيتامين والكالسيوم، فمن الممكن تناول كوب من الزبادى فهو يساعد على تعويض هذا النقص.