أوصت وزارة الصحة، بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" نظراً لفائدته ولحاجة الجسم لكميّة منه مقدارها 65 ملجم للنساء و75 ملجم للرجال، وعبر إنفوجرافيك توعوي نشرته "الصحة" على حسابها في تويتر ضمن البرامج والحملات التوعوية التي تنفذها الوزارة على مدار العام،فإن أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين ج هي الفلفل الأحمر البارد والبرتقال والكيوي، بالإضافة إلى الشمام،في حين أن هناك العديد من المؤشرات التي تنبىء بتعرض الجسم إلى نقص فيتامين "ج" ومن أعراضه التعب والضعف العام، وصعوبة التئام الجروح،والعدوى، وفقدان الأسنان، وتورم اللثة أو نزيف مفاجئ،وكذلك كدمات على البشرة. وفي سياق متصل بينت الصحة وعبر إنفوجرافيك آخر، أهمية عنصر الحديد في بناء جسم الإنسان، حيث يصل احتياج جسم المرأة له يومياً إلى 15 ملجم والرجل 18 ملجم، لاسيما وأنه العنصر المسؤول عن نقل الأكسوجين إلى خلايا الجسم وتتمثل فائدته في بناء كل خلية من خلايا الجسم، ويُعد من العناصر المهمة المفيدة والمكونة لأنسجة وخلايا الدم، مشيرةً إلى أن من أهم المصادر الطبيعية للحديد هي السبانخ والطماطم، والعدس، والشكولاتة الداكنة. ومن أعراض نقص الحديد في الجسم شحوب الوجه، وخفقان القلب أو ضيق في التنفس، والصداع والدوران، وضعف الشهية، بالإضافة إلى هشاشة الأظافر، وبرودة اليدين والقدمين.