ذكرت مجلة "فرويندين" الألمانية أن الرياضة تعد سلاحا فعالا لمحاربة متاعب الحيض، التي تتمثل في تقلصات المعدة والصداع والشعور العام بالتعب والإرهاق.  وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه أثناء الحيض تنقبض عضلات الرحم بانتظام، وبالتالي تنشأ تقلصات وآلام. وتعمل ممارسة الرياضة على تحسين تدفق الدم في منطقة الرحم، مما يسهم في تخفيف المتاعب.  ولهذا الغرض، تنصح "فرويندين" بممارسة الرياضات، التي تعمل على تدريب عضلات الحوض، مثل ركوب الدراجات الهوائية والمشي باستخدام العصي. كما تعد اليوجا مناسبة؛ لأنها تحفز تدفق الدم في الجسم وتتضمن حركات بسيطة وخفيفة في الوقت نفسه.  ومن المهم أيضا ممارسة الرياضة باعتدال ودون مبالغة؛ نظرا لأن مناعة الجسم تكون ضعيفة خلال فترة الحيض.;