Share this on WhatsApp متابعات-فجر أكدت اختصاصية التغذية الأسترالية بيتا كاريدج أنه يمكن الحصول على شعر لامع وصحي من خلال تناول بعض الأطعمة. وأوضحت الخبيرة، أنه من المفيد تناول الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين. ودعت إلى فعل ذلك 3 مرات أسبوعياً. ونبهت إلى أن السردين يعتبر أكثر أنواع السمك فعالية في ما يتعلق بالحفاظ على جمال الشعر، بحسب صحيفة “دايلي ميل”. كذلك ذكرت الخبيرة نيكول برازارد في التقرير نفسه أن استهلاك البروتين يعتبر مفيداً جداً لصحة الشعر. وأضافت أن لحم الدجاج الخالي من الدهون، والأسماك، واللوز، تعتبر خيارات جيدة، لافة إلى أن هذه الأنواع تساهم في تعزيز قوة جذور الشعر من خلال إعادة بناء الكولاجين فيه. وصرحت خبيرة التغذية إريكا مورفاي للصحيفة أيضاً قائلة إنه من الضروري أن يشكل الحديد جزءًا من النظام الصحي اليومي، لأنّه يحارب فقر الدم المسبب لتساقط الشعر. ونصحت لهذه الغاية بتناول العدس والسبانخ والخضار الورقية الخضراء.Share this on WhatsAppShare0Tweet0Share0Share