منطقة الصدر من أكثر مناطق الجسم التي يظهر فيها الترهل، ولدى السيدات يكون الأمر محرجا، وبخاصة مع تقدم السن، وظهور الترهل بشكل أكبر. ولتجنب مشكلة ترهل الصدر يجب أن تتناولي المياه بشكل كافٍ على مدار اليوم، حيث إنّ تناولَ قدرٍ كافٍ من المياه يعمل على شد الجلد، وبجانب المياه يجب أن تمارسي هذه التمرينات.واحد من التمرينات الأساسية التي تعمل على شد الصدر هو تمرين الضغط أو Push ups، وهو تمرين جيد في البداية.بعد ذلك قومي بالاستلقاء على ظهرك على كرة كبيرة، وارفعي احمالا على ذراعيك من أسفل إلى أعلى.أيضا يمكنك أن تستلقي على الأرض ومد ذراعيك في وضع أفقي ثم ضمهما إلى الأمام وبهما بعض الأحمال.من التمرينات المفيدة أيضا هو تمرين الكرة من فوق رأسك وجذبها إلى منطقة الخصر.أيضا اسندي يديك على أحد المقاعد، وخذي وضع الجلوس إلى الأمام، وانزلي إلى أسفل ثم عودي للوضع الأول مجددا، ولنتائج أفضل كرري هذه التمرينات 3 أيام في الأسبوع على الأقل 5 عدّات في 4 مجموعات، مع زيادة عدة واحدة في كل مجموعة أسبوعيا.