تعتبر فترة الامتحانات من أكثر الفترات المرهقة للكثيرين، ولا يعلم معظمنا ما يجب القيام به للتخلص من الأرق والتوتر الناجمين عن تلك الفترة.يعتبر النوم مهما للذاكرة والتحصيل العلمي والأداء الجيد خلال الامتحانات، ومهما لعمل توازن للناقلات العصبية داخل المخ بصورة جيدة، فهناك نواقل عصبية تزداد خلال اليقظة وارتفاع مستواها وتجمعها خلال اليقظة لفترات طويلة، وقد يسبب الشعور بالنعاس وضعف التركيز (مثل مادة الأدينوسين)؛ لذلك يحتاج الجسم للنوم حتى تعيد الخلايا العصبية توازنها وتستقر وظائف المخ وتعود النواقل العصبية إلى مستواها الطبيعي.ممنوع السهرجاء فى صحيفة تلجراف" أن هناك مجموعة من العادات التى يجب الحرص على المداومة عليها بصورة مستمرة، خاصة خلال تلك الفترة، ولعل أهمها المداومة على النوم فى وقت مبكر والكف عن السهر لساعات طويلة خلال الليل، فالبعض قد يظل مستيقظا لبعد منتصف الليل معتقدا أنه بذلك يحقق قدرا أكبر من التحصيل وهذا الأمر خطأ تماما.التأملوبحسب ما جاء فى الصحيفة، فيجب الحرص على ممارسة التأمل يوميا لمدة تقدر بنحو ربع ساعة، كون التأمل يساهم بصورة كبيرة فى التصدى لمشكلة التشتت، علاوة على ذلك يساعد بصورة كبيرة فى القضاء على مشكلة ضعف الدورة الدموية فى الجسم ومن ثم التعرض لقلة التركيز.فوائد سماع الموسيقىووفقا للتقرير الصادر عن الصحيفة، فيساعد الحصول على قدر كافٍ من النوم فى الحصول على مزيد من التركيز والتخلص من مشكلة التوتر والأرق، كما يساهم سماع الموسيقي فى الحصول على مزيد من الراحة والاسترخاء.الخضراوات والفاكهة ضرورةكما تعتبر الأطعمة والنظام الغذائى الذي نتبعه خلال تلك الفترة له دور مهم فى الحصول على مزيد من التركيز، فبحسب ما جاء فى موقع "بولد سكاى" الهندى، فتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة يساعد فى تعزيز الدورة الدموية فى الجسم ويعزز من الذكاء والتركيز.ممنوع المنبهاتوبحسب ما جاء فى الموقع، فإن البعض يعقتد أن المنبهات تساعد فى مزيد من التركيز والانتباه، وهو أمر خطأ تماما كون المنبهات تسبب قلة التركيز وضعف الانتباه، علاوة على ذلك تسبب الشعور بالنعاس، كما يجب الحرص على تناول قدر كافٍ من المياه كون المياه تساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وتساعد فى منحه النشاط والحيوية.