نلجأ في الشتاء إلى تناول الأطعمة المختلفة ولكن الكثير يبحث عن فقدان الوزن لذلك هناك بعض الاكلات الشتوية المفيدة والتي تستطيع من خلالها الحصول على جسم مناسب 2- الشاي الأخضر:فقد اشارت احدى الدراسات الى انخفاض بنسبة 4.6٪ من وزن الجسم في التجارب السريرية في فترة اكثر من ثلاثة اشهر على 70 شخصا ممن تناولوا خلاصة الشاي الاخضر .1- الفول:كما ان الفول قليل بالدهون، ويملك مؤشر نسبة سكر منخفضة وهو غني بالألياف والبروتين. ويعتبر أفضل غذاء غني بالبروتين للنباتيين الى جانب ذلك، فهو أفضل حارق للدهون الغذائية، حيث أنه يوفر بيئة كبيرة للأيض واستقلاب الأحماض الدهنية.3- الشوفان:كما ان الشوفان يساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم ومستوى الأنسولين عند أدنى مستوى لها بينما يساعد في عملية حرق الدهون. نظرا لخاصية هضم الكربوهيدرات البطيئة يجب أن يكون غذاءا يوميا لكل فرد يريد الحد من الوزن.4- الخبيزة:تعتبر الخبيزة من الأطعمة منتشرة جدا في فصل الشتاء، لأنها سهلة ولها فوائد طبية لمعالجة نزلات البرد كما انها تساعد علي إنقاص الوزن.