يعاني الكثير من السيدات من عدم معرفة الوزن المثالي، وفي الأغلب تصبح جميع حسابهم لأوزانهم خطأ فهناك مؤشرات متفق عليها بالنسبة للنحافة والسمنة والوزن المثالي، وعن طريق حساب معادلة بسيطة يمكنك معرفة مؤشرك الخاص الذي يعبر عن طبيعة جسمك. يوضح ذلك المدرب الرياضي وأخصائي التغذية "خالد إبراهيم"، وهي تتمثل في الآتي: معادلة حساب مؤشر الوزن الوزن بالكيلو جرام يقسم على مربع الطول (الطول X الطول) بالمتر. مثال: إذا كان وزن الشخص ٤٠ كجم وطوله ١٫٥٠ سم. ففي هذه الحالة:مؤشر الوزن = ٤٠ /(١.٥٠ X ١.٥٠) = ١٧.٩بالحصول على هذه النتيجة يتم مقارنتها بالمؤشرات المتفق عليها للوزن وهي كالتالي:١- مؤشر النحافة تحت ١٨.٥٢- مؤشر الوزن المثالي من ١٨.٥ - ٢٥٣- مؤشر الزيادة في الوزن من ٢٥ – ٣٠٤- مؤشر السمنة أعلى من ٣٠