تحلم كثير من السيدات، بوزن مثالى سريع.. قدمت الدكتورة أميمة مختار أخصائى التغذية وعلاج السمنة نظاما غذائيا يخلصك من 4 كيلوجرامات فى الأسبوع كالآتي...اليوم الأول:أولًا: وجبة الإفطار.قطعة جبن أبيض خالي الدسم بمقدار 100 جرام + 1 شريحة توست رجيم + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.ثانيًا: وجبة الغداء.1 طبق سلطة خضراء + خضار مسلوق + 1/2 دجاجة مشوية أو مسلوقة ويفضل المسلوق.ثالثًا: وجبة العشاء.1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر + 1 عبوة زبادي خالي الدسم.اليوم الثاني:أولًا: وجبة الإفطار.1 كوب شاي بدون سكر + 2 بيضة مسلوقة جيدًا.ثانيًا: وجبة الغداء.1 طبق سلطة خضراء + 1 سمكة كبية مسلوقة أو مشوية ويفضل السلق.ثالثًا: وجبة العشاء.قطعة جبن خالي الدسم + خبز محمص + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.اليوم الثالث:أولًا: وجبة الإفطار.1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر + 1 ثمرة برتقال طازجة للأكل + 1 بيضة مسلوقة جيدًا.ثانيًا: وجبة الغداء.1 ثمرة طماطم أو حبة خيار + قطعة لحم مسلوق أو مشوي.ثالثًا: وجبة العشاء.1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + خبز محمص.اليوم الرابع:أولًا: وجبة الإفطار.1 قطعة بن أبيض خالي الدسم + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر + 1 شريحة توست رجيم.ثانيًا: وجبة الغداء.في هذه الوجبة من رجيم عذاري يتم تناول نوع واحد من الفاكهة للأكل ويفضل التقيد.ثالثًا: وجبة العشاء.1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر أو بملعقة عسل نحل طبيعي + 1 شريحة توست رجيم.اليوم الخامس:أولًا: وجبة الإفطار.1 كوب قهوة بدون سكر + 7 حبات تمر.ثانيًا: وجبة الغداء.صدر دجاج مشوي منزوع الجلد.ثالثًا: وجبة العشاء.3 بيضات مسلوقة جيدًا + 1 شريحة توست.اليوم السادس:اليوم السادس في رجيم عذاري هو يوم مفتوح بحيث يتم اختيار وجبات من الأيام السابقة في الرجيم وتناولها في هذا اليوم.اليوم السابع:أولًا: وجبة الإفطار.جبن خالي الدسم + 1 كوب عصير برتقال طبيعي طازج + 1/2 رغيف خبز بلدي.ثانيًا: وجبة الغداء.1 كوب حليب خالي الدسم + دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي ويفضل المسلوق مع نزع جلد الدجاج.ثالثًا: وجبة العشاء.في هذه الوجبة من رجيم عذاري يتم تناول أي وجبة عشاء سابقة حسب الرغبة.