حذرت الكثير من الدراسات من مخاطر الجلوس فترات طويلة؛ لما يسببه من مخاطر على صحة القلب والأوعية الدموية، حتى في ظل الأنشطة البدنية المعتادة، التي يبذلها هؤلاء الأشخاص، ولكن كشفت دراسة نرويجية جديدة أن ممارسة الرياضة المنتظمة والدورية يمكن أن تسهم في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب وبعض السلبيات الصحية المتعددة، ويؤثر نمط الحياة الحديثة في حالة الخمول والسكون، فكل شيء أصبح متاحاً بالضغط على بعض الأزرار، ولم يعد المشي أسلوب حياة بعد أن كان في الماضي هو الطريقة الرئيسية للوصول إلى البيت والعمل، وهذا النمط الجديد من الحياة يعد من مسببات الإصابة بأمراض القلب وبعض الأمراض المزمنة، فمن المعروف أن ضعف النشاط الجسماني يرفع من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وخطر أمراض الشرايين التاجية، إضافة إلى أنها نوع من تحفيز نمو بعض الأمراض السرطانية.يتعرض الشخص للإصابة بالسكري من النمط الثاني في حالة الجلوس لفترات طويلة مع ضعف ممارسة النشاط البدني، حيث يزيد الوزن ويصاب بالبدانة، التي تفتح باب الأمراض المزمنة، ويصاب بحالة نفسية سيئة، ويعيش في جو من التوتر والاكتئاب، ويرجح الباحثون أن الجلوس ساعات ممتدة يقلل من سرعة عملية الأيض، مما يسهم في فقدان الجسم القدرة على تنظيم ضغط الدم، ومستوى السكر بالجسم، وفشل تكسير دهون الجسم، مما يجعل النشاط البدني ضرورياً للغاية في الحصول على صحة جيدة، وبصفة خاصة الأشخاص كبار السن فوق 65 عاماً، وخصصت الدراسة المدة الزمنية الملائمة لممارسة الأنشطة البدنية لكبار السن، وتقدر بحوالي 160 دقيقة على الأقل من المشي السريع أو تمارين تقوية العضلات، مقسمة على 3 أيام أو يومين في غضون الأسبوع، ولكن اكتشفت الدراسة الجديدة أن الأشخاص الذين يتبعون هذه التعليمات يظل الخطر قائماً عليهم، ويتعرضون أيضاً للأمراض الناجمة عن الجلوس ساعات طويلة، ومنها أمراض القلب والأوعية الدموية.بينت الدراسة أن ممارسة تمارين اللياقة القلبية التنفسية بمستويات عالية ارتبط بتراجع العوامل التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السمنة والسكري النوع الثاني، وارتفاع الضغط، وخلل شحوم الدم، ركز الباحثون في هذه الدراسة على التحقق من دور النشاط البدني في منع الأمراض التي تنتج عن الجلوس لمدة طويلة، ومقارنة ذلك بممارسة تمارين اللياقة البدنية القلبية، والتي تمثل قدرة القلب والرئتين على إمداد العضلات العاملة بالدم المؤكسج لمدة أطول، وبعد مراقبة حالة 500 سيدة و390 رجلاً تتراوح أعمارهم ما بين 68 إلى 78 عاماً، وتم حساب فترة الجلوس والنشاط البدني وممارسة تمارين اللياقة القلبية التنفسية، وتبين من النتائج أن الأشخاص الذين لديهم لياقة قلبية تنفسية تناقصت عوامل الإصابة بأمراض القلب الوعائية لديهم بنسبة 45%، والتي تنتج عن الجلوس ساعات طويلة خلال اليوم.