ليس بالضرورة لنجاح أي نظام غذائي معيَّن، الامتناع عن تناول كل الأطعمة التي تحتوي على دهون أو سكريات، في وقت نعجز فيه عن مقاومة مغريات الأطعمة الشهية الغنية بالسعرات الحرارية. فعند اتباع نظام غذائي معين، السؤال الذي يتبادر إلى الذهن من أول وهلة ما هي الأطعمة التي لا تفسد الرجيم؟.. هذا السؤال أجابت عليه صحيفة "public" الفرنسية، مبرزة أهم 4 أطعمة لا تتشبع بالدهون. الشكولاتة الداكنة الشوكولاتة ليست عدوًا لجميع أولئك الذين يخطِّطون لاتباع حمية غذائية؛ لأنها تحتوي على العديد من المميزات مثالية للرجيم. إذا كانت الجرعة اليومية لا تتجاوز 10 جرامات من الشوكولاتة الداكنة، لن يحدث أي ضرر للرجيم؛ لأنها تحتوي على مضادات للأكسدة ومواد محفزة للجهاز الهضمي. الفاكهة المجففة فهي منخفضة الملح والسكر وتحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، وكذلك المواد الغذائية والمعادن، فالفواكه المجفّفة من أفضل الأطعمة للحفاظ على الرجيم. الأفوكادو يمكن لهذه الفاكهة أن تكون جزءًا من النظام الغذائي الخاص بك إذا أكلتها طبيعيًا مع ذرّة من الليمون، إذ يحتوي كل 100 جرام منها على 140 سعرة حرارية، وعلى الرغم من أن الأفوكادو فاكهة ذات سعرات حرارية عالية، فالدهون التي تحتوي عليها هامة لنظامك الغذائي. كما أنها غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وتحتوي على الألياف القابلة للهضم، وفيتامين E المضاد للأكسدة . زيت الزيتون من الأطعمة التي لا تضرّ الرجيم؛ فهو يحتوي على أوميجا 3، وكذلك مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.