يبحث العديد من الأشخاص عن طرق لتقليل الوزن وانظمة غذائية فعالة وقدمت الدكتورة جيهان حفني استشاري التغذية نظام غذائي لانقاص الوزن 3_4 كيلو:الفطار (يفضل التبديل يوميا)ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + 4 ملاعق فول بدون زيت او سمنربع رغيف +بيضة مسلوقةربع رغيف + 50 جرام جبن قريشثمرتين فاكهةالغداء:ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه+ طبق خضار مسلوق بدون سمن او زيت+ طبق سلطه خضراء كبير بثمره طماطم واحده+ 150 جرام لحم مشوى او مسلوق او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد أو سمكة مشوية او تونه مصفاه من الزيت او 2 بيضه مسلوقه العشـــاء: (يفضل التبديل يوميا)كوب زبادى كبير خالى الدسم قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده او ثمرتين فاكهه من أى نوع