يَعتقد الكثير من الرجال الذين اعتادوا ممارسة الرياضة والذهاب لصالات "الجيم" أن بناء العضلات والحفاظ على كتلتها يعتمد على التدريب والمكملات الغذائية، وقد يلجأ بعضٌ آخر إلى الحقن التي تساعد على تكوين العضلات، ولكن هناك بعض الأطعمة التي نصح بها الدكتور أحمد صبري، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، بتناولها، لأنها تساعد على تكوين العضلات بشكل فعال:أطعمة تساعد على تكوين العضلات:1-البروكلي.2-تناول الأطعمة المطبوخة بزيت الزيتون.3-التونة.4-السلطة.5-البيض.6-الدجاج المشوية على الفحم ونزع الجلد منها.7-القهوة.