وكالات – واصل : أوضحت الدراسات وفقا لموقع “بزنس إنسايدر”، أن نصائح الخبراء توصي بالالتزام بعدة أعمال بسيطة يومية لتقوية الذاكرة على المدى البعيد وهي: 1- النوم الجيد، والذي يعتبر من العناصر المهمة لتنشيط الذاكرة، حيث يقوم الذهن بإعادة شريط أحداث اليوم ويحفظ عددا من المعلومات والأحداث. 2- كتابة الأفكار، فذهن البشر يميز المعلومات عندما يراها أو يسمعها، بشكل أكبر من محاولة استرجاعها عن طريق الذاكرة. 3- تكرار الألفاظ، فإعادة نطق المعلومة وتكرارها يعطي الذهن فرصة إضافية لتذكرها. 4- الإكثار من الأنشطة الاجتماعية والتي تساعد على بناء ذاكرة جيدة. 5- ربط الذكريات، فالخبراء يوصون بربط المعلومات التي يحاول الشخص تذكرها بصور معينة، فتذكر الصورة بإمكانه تحفيز الذهن لتذكر المعلومة. 6- أثاث الذكريات، فتحديد بعض الأثاثات لذكريات معينة يساعد الشخص على تذكرها، فإذا أردت مثلا شراء جهاز وتخيلته في مكان ما بالمنزل، فيساعدك ذلك على التذكر كلما رأيت هذا المكان. 7- لا تكثر المهمات، حيث يجب تجنب عمل أكثر من مهمة في نفس الوقت. 8- الاسترخاء من الضغوط يساعد على إعادة ترتيب الأفكار ويقوي الذاكرة. 9- ممارسة الرياضة، فهي تدفع إلى إفراز جزيئات تصلح وترمم خلايا المخ وبالتالي تقوية الذاكرة. 10- تقسيم المعلومات والأفكار إلى أجزاء بسيطة، فهذا الأمر يساعد على تنشيط الذاكرة.