نظام الغذاء ونمط الحياة يلعبان دورا رئيسيا في صحتك وجمالك بشكل عام، وخاصة جمال العينين.. فما هي التغذية المناسبة للعينين، وماهو نمط الحياة الذي يحافظ على جمالهما وصحتهما.خبيرة التجميل هند محمد توضح لـ"صدى البلد" بعض هذه الخطوات اللازمة للحفاظ على جمال وصحة العينين:* تناول الأغذية المناسبة- الأغذية المحتوية على فيتامين "ج"، مثل الحمضيات، خاصّة البرتقال، والخضراوات الخضراء، والمانجو، والجوافة، والفراولة.- الأغذية المحتوية على فيتامين أ، مثل الجزر، والخس، والنعناع، والبقدونس، والخوخ، والقرع الأصفر، والمانجا، وكبدة المواشي، وصفار البيض، وزيت السمك. - الأغذية المحتوية على الزنك، مثل الأكلات البحرية وبشكل خاص المحار، واللحوم، والحليب ومنتجاته، والحبوب الكاملة. - الأغذية الغنية بفيتامين "ه"ـ، مثل اللوز، والبندق، والزيتون، وبذور دوار الشمس، والجوز. - شرب كمية كافية من الماء، بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًّا. - تحسين نمط الحياة ممارسة الرياضة بانتظام، على الأقل نصف ساعة، ثلاث مرات في الأسبوع، لتنشيط الدورة الدمويّة، والسماح بوصول كميّات أكبر من الدماء للعيون. - ارتداء نظارات الشمس الطبيّة؛ لحماية العيون من أشعّة الشمس الضارة. * عدم استخدام أنواع رديئة من "الميك اب" أو استخدام أدوات الآخرين، فيمكن أن تنقل مثل هذه الأدوات الأمراض للعيون.* تنظيف الرموش وما حول العيون بلطف باستخدام كرة من القطن المبلل بماء الورد، أو باستخدام مزيل مكياج لطيف عند وضع المكياج. * وضع شرائح من الخيار أو البطاطا على العيون لمدة ثلث ساعة، مع الاسترخاء، ولكن بعد وضعها في الثلاجة لمدّة ربع ساعة لتكون باردة؛ لإراحة العين وتخفيف الإجهاد. * الابتعاد عن التدخين لأنّه يسبب اصفرار العيون،الهالات السوداء حولها.* الحصول على ساعات كافية من النوم المتواصل أي ثماني ساعات في اليوم، ويفضل أن تكون في الليل، وتجنب السهر. * تجنب النظر لساعات طويلة لشاشات التلفاز والحواسيب، فالأشعة الصادرة عنها تجهد العيون، وتجعلها تظهر بلون مصفر، ومع الوقت تسبب قصر النظر. * استخدام أكياس الشاي الباردة ككمادات للعيون لإزالة الإرهاق والاحتقان: وضع كرة من القطن المشبعة باللبن البارد على العين لمدة ربع ساعة، لزيادة تألقها وتقليل شحوبها، واصفرارها. * غسل الوجه بالماء البارد لكمش الأوعية الدويّة في العيون، فتستعيد بريقها. * عدم المبالغة في استخدام الصابون، وإبعاده قدر الإمكان عن العيون؛ لأن العيون، والجلد المحيط بها حساس جدا. * الترطيب المستمر للجلد حول العيون باستخدام مرطبات لطيفة، أو الزيوت الطبيعيّة مثل زيت اللوز.