توصل أطباء ومتخصصون إلى طريقة مبتكرة يمكن بها التغلب على الأرق الذي يصيب ملايين البشر حول العالم، مؤكدين أن الأمر لا يستغرق إلا دقيقة أو ما يزيد عنها بقليل. وتقول نتائج دراسة أجراها الأطباء إن مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، انتشرت في الفترة الأخيرة؛ بسبب الإرهاق والمشكلات النفسية رغم التعب الشديد. وحذر الأطباء من تناول أدوية النوم كثيرًا؛ لما تحدثه من آثار جانبية خطيرة على الصحة البدنية والنفسية في آن واحد. وأطلق الأطباء على الطريقة الجديدة التي تساعد على نوم سريع، تسمية "4-7-8"، موضحين أنها تكمن في استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم حبس النفس 7 ثوانٍ، وفي الثانية الـ8 يكون الزفير. ويؤدي هذا التمرين البسيط -وفق "روسيا اليوم"- إلى تباطؤ معدل ضربات القلب الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي. وتكرار التمرين هذا 3 أو4 مرات، كفيل بإيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى نوم عميق.