خاص البلاد / نيفين عباسعسر الهضم من أعراض نقص الألياف لدى الأطفال خاصة من عمر 14-18 عامعبر السطور التالية نقدم لكِ أطعمة غنية بالألياف يحتاجها طفلك للمحافظة على جهاز هضمى سليم 1- التفاح بأنواعه مع قشوره لأن قشر التفاح من الفواكه الغنية بالألياف 2- زبدة الفول السودانى من الأطعمة المهمة الغنية بالألياف لذلك إحرصى على إعطاء الطفل 2 ملعقة كبيرة يومياً من زبدة الفول السودانى بطعام الطفل 3- التوت مصدر غنى من الفواكه المصدرة بشكل كبير للألياف لذك إحرصى على أعطاء الطفل نصف كوب يومياً من التوت خاصة مع إضافة القليل من الزبادى أو الروب له 4- الكمثرى أو الإجاص من الفواكه الغنية بالألياف خاصة إذا تم إعطاء حبة منها للطفل لتناولها مع قشورها 5- الموز خاصة مع إضافة قليل من زبدة الفول السودانى مصدر غنى بالألياف 6- البازلاء الخضراء المطبوخة مع إضافة القليل من الجبن الشيدر لها مصدر غنى بالألياف 7- الجزر من الخضروات الغنية بالألياف وكذلك من الخضروات التى تحافظ على صحة نظر الطفل لذلك إحرصى على إضافته للحساء أو الشوربة والمعجنات المختلفة 8- حبوب الذرة بأنواعها تمنح الطفل نسبة كافية من الألياف خاصة المضاف لها قليل من الزبدة والملح 9- الخبز الأسمر من أهم الأطعمة التى تقدم لطفلك كمية كبيرة من العناصر الهامة التى يحتاجها خاصة التى تصنع من خبز القمح الكامل 10- المكرونة أو الباستا من الأطباق الغنية بالألياف والكالسيوم وفيتامين أ خاصة مع إضافة الخضروات المطبوخة كالجزء والبازلاء وقليل من الجبن 11- البطاطا الحلوة مصدر غنى بالألياف كما أنها تمد الجسم بفيتامين A و C 12- الشوفان المطبوخ المضاف له قليل من القرفة أو الدارسين مع الزبيب مصدر مهم أيضاً للألياف