فوائد عديدة لإضافة الزبيب لطعامك أو تناول ملعقة منه صباحا على الريق فهو غنى بالعديد من الفوائد الصحية أبرزها تسهيل الهضم ومحاربة الإمساك لغناه بنسبة مرتفعة من الألياف التى تسهل الهضم لغناها بمضادات الأكسدة.ويساعد تناول الزبيب على تقليل ارتفاع ضغط الدم وتحسين صحة القلب لغناه بنسبة كبيرة من البوتاسيوم الذى يحافظ على صحة الأوعية الدموية والسيطرة على مرض السكري كما أن تناوله يساعد على إنتاج الليبتين وهي الهرمونات المسئولة عن منحك الشعور بالشبع ويساعد فى الوقت نفسه على حمايتك من انسداد الشرايين.أكد إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف أن تناول الزبيب يحمي الأسنان من التسوس ويقلل من نسبة الدهون الثلاثية الضارة بجسم الإنسان كما أن غناه بعنصر الحديد يساعد على علاج فقر الدم و يمنح الجسم النشاط والحيوية و يحسن من أداء المخ ويحمي من الاصابة بمرض الزهايمر.