وجد الباحثون أن معدن السيلنيوم، إذا وجد بجرعات صغيرة في الأطعمة، يمكنه ان يؤدي دورا فعالا في زيادة الخصوبة، وقد يلعب دورا هاما في محاربة السرطان، وعند الزيادة في تناوله بكمية تزيد عن 200 ميكروغرام في اليوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وسرطان البروستاتا العدواني، وتكرار سرطان الجلد، وفقا لما تناوله موقع "womenshealthmag".وهناك طريقة واحدة لضمان الحصول على هذا المعدن دون المبالغة في تناوله، حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وزيادة الفرصة في حدوث الإنجاب، وفي هذا المقال نذكر 5 أطعمة يمكنك تناولها وتزيد من فرص الإنجاب، و بالكميات المسموح بها من قبل المعاهد الوطنية للصحة، وتشمل:1- المكسرات البرازيلية:تعد من أفضل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، حيث أن تناول 544 ميكروجرام، وهو ما يعني من 6 إلى 8 حبة من المكسرات.2- الأسماك:وتأتي التونة في المركز الثاني حيث انها تحتوي عىل مستويات اقل من المعادن الثقيلة، لذا فإن تناول 95 ميكروجرام لكل وجبة، يمكن أن يفي بالغرض المطلوب.3- الجبنة:ويمكن للألبان أن تكون صحية إذا تناولتها بشكل صحي، حيث انها مصدر جيد غني بالسيلينيوم، ويمكن لتناول 20 ميكروجرام ان تكون نسبة صحية.4- لحم البقر والدواجن:واللحوم غنية بالسيلينيوم، وهي هامة للغاية ولكن يجب تناولها في الإطار المسموح، حيث يجب تناول لحم البقر 33 ميكروجرام لكل وجبة والدجاج 22 ميكروجرام.5- الحبوب:الأرز والشوفان، وحتى رقائق الذرة غنية بمادة السيلينيوم، ويعد الأرز والشوفان من أفضل المصادر التي تحتوي عليه ب لذا يمكنك تناول كميات منها قدر ما تشاء.