يقول باحثون من جامعة بايلور بالولايات المتحدة إن تدوين قائمة المهام والمتطلبات قبيل النوم يساعد في النوم بسرعة ما يجعل ذلك الوقت هو الأفضل للقيام بتلك العادة.اعتاد البعض على ترتيب قائمة المهام التي سوف يقومون بها خلال اليوم وتدوينها في الصباح الباكر، وحاول الباحثون من خلال الدراسة الحديثة التي نشرت بمجلة «علم النفس التجريبي» معرفة ما إذا كان تدوين المهام التي سوف يقوم بها الشخص في اليوم أو الأيام التالية يمكن أن يساعد في تحقيق الهدوء العقلي الذي يساعد بدوره في النوم سريعاً خصوصاً وأن النوم أصبح يهرب من معظم الناس بسبب إيقاع العصر الحديث المملوء بالتوتر والضغوط والمهام المتزايدة.شملت الدراسة 57 طالباً جامعياً أعمارهم بين 18 و30 عاما تم تقسيمهم إلى مجموعتين بحيث يقوم أفراد إحداهما بتخصيص 5 دقائق قبل الذهاب للفراش ليلاً لتدوين قائمة المهام التي سوف يقومون بها خلال اليوم التالي أو الأيام القليلة القادمة، بينما يقوم أفراد المجموعة الأخرى بتدوين المهام المنجزة.وجاءت تلك المقارنة - كما يقول الباحثون- بناءً على وجود تصورين أن كل عادة من تلك العادات يعتقد بأنها ترتبط سلباً أو إيجاباً بسرعة النوم، حيث يقول البعض إن تدوين المهام غير المنجزة قبيل النوم نوع من أنواع الكتابة عن المستقبل التي تزيد من القلق ما يؤخر النوم، بينما الكتابة عن المهام المنجزة لا يثير القلق؛ وظهر من خلال التجربة أن الكتابة عن المهام المعلقة التي سوف يقوم الشخص بإنجازها خلال اليوم أو الأيام التالية ساعدت المتطوعين على النوم سريعاً ولكن الأمر لم يكن كذلك مع مجموعة المتطوعين الذين يدونون في ذلك الوقت المهام التي قاموا بإنجازها.