يعانى العديد من الأشخاص بسبب مشكلة تراكم الدهون فى منطقة البطن ،مما يؤثر على المظهر الجمالى لبعض الأشخاص بالسلب ،لذا كشف موقع "BOLDSKY" بعض الحيل التى تساعدك فى التخلص من دهون البطن و الحصول على قوام مثالى .-المشي قبل الإفطار كل صباحقبل تناول وجبة الإفطار ، يمكنك ممارسة رياضة المشى السريع لمدة لا تقل عن 15 إلى 20 دقيقة ، وقد أظهرت الدراسات أن المشي السريع في الصباح الباكر قبل الإفطار يمكن أن يساعد في التخلص من الدهون حول البطن ، في حالة المواظبة لمدة 5 أسابيع.-تناول الأطعمة الغنية بالألياف فى وجبة الفطار الأشخاص الذين يحاولون فقدان دهون البطن أو الوزن بشكل عام يميلون إلى تخطي وجبة الإفطار،  ومع ذلك هذه العادة يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، فيمكنك تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل السلطة الخضراء والشوفان ، فهى تساعد على التخلص من دهون البطن، وذلك عن طريق إزالة الخلايا الدهنية المتراكمة حول منطقة البطن بسهولة.- انتبه للون الفاكهةنحن نعلم جميعا أن استهلاك الكثير من الفواكه والخضروات هو جيد للغاية بالنسبة للصحة ويمكن أن يساعد أيضا في فقدان الوزن، ومع ذلك ، قد لا نعرف حقيقة أن الفواكه الحمراء كالبطيخ الأحمر ، والجريب فروت الأحمر ، والجوافة الحمراء ، وغيرها ، أكثر صحة من الفواكه الخضراء ، عندما يتعلق الأمر بفقدان دهون البطن،وذلك لأحتوائها على مستوى عالى من الفينولات ، و من المعروف أنها تقلل من الدهون في منطقة البطن .-فاكهة الافوكادولاحظ مؤخرًا أن فاكهة الأفوكادو أصبحت شائعة ، بسبب فوائدها الصحية العديدة كالوقاية من السرطان و التخلص من الوزن الزائد،فيساعد تناول الأفوكادو بأنتظام على التخلص من دهون البطن، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى يمكنها تحسين معدل الأيض. - تناول البروتين كل صباح بعد تناول وجبة إفطار خفيفة غنية بالألياف ، تناول مكمل البروتين ، مثل اللبن ، أو مكمل البروتين النباتي ،وذلك لتسريع عملية فقدان الدهون في البطن ، حيث يحارب البروتين الدهون .-بياض البيض معظم الناس الذين يرغبون في بناء العضلات و فقدان الوزن يضيفون البيض إلى نظامهم الغذائي ونفس نظام الحمية ينطبق حتى عندما تريد أن تفقد الدهون في البطن ، حيث أن البيض غني بالبروتين ،كما أن يساعد تناول بياض البيض لمدة وجبتين على الأقل في اليوم على فقدان الدهون في البطن بمعدل أسرع بكثير.-مشروب الليمون مع الماءوقد وجد عدد من الدراسات البحثية أن إضافة شرائح الليمون الطازجة إلى الماء الذي تشربه ، يساعد في تقليل دهون البطن،لأنه يجمع بين فيتامين C الموجود في الليمون ومضادات الأكسدة في الماء ،فيعمل على تجميع الخلايا الدهنية المتراكمة على جدران البطن وإخراجها .-تقليل استهلاك الكربوهيدرات إذا كنا نريد أن نفقد الوزن ، وخاصة الدهون في البطن ، يجب أن يتم استبعاد الكربوهيدرات غير الصحية من نظامك الغذائي اليومي،مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والسكر والمكرونة والبيتزا و غيرها ، فهي من الكربوهيدرات غير الصحية التي يجب على المرء قطعها من النظام الغذائي ، من أجل فقدان الدهون في البطن.-ممارسة تمارين البطنفهى تساعدك على فقدان الوزن والحفاظ على رشاقتك، فإذا كنت تريد أن تفقد الدهون في البطن على وجه التحديد ، يجب الحرص والمواظبة على ممارسة تمارين البطن.