أطعمة عديدة على النقيض مجرد تناولها يساعد على شعورك بالجوع بدلًا من أن تعطي إحساس بالشبع.. إليك أبرزها يقدمها موقع هيلث كير الأمريكى توقفى عن تناولها بدءا من اليوم إذا كنت تريدين هزيمة السمنة وحرق أسرع للدهون.-الكورن فليكس .. يزيد من هورمون الكورتيزول وزيادة معدل هذا الهورمون تؤثر على فاعلية السكر في الدم وهو يزيد الشعور بالجوع.الزبادى .. يعد من الأطعمة سهلة الهضم التى تجعلك تشعرين سريعا بالجوع -شراب الذرة .. يبطئ من إفراز هرمون الليبتين المسئول عن إعطاء الإحساس بالشبع.-المخبوزات .. تعطيك شعور سريع بالامتلاء لصنعها من السكر المكرر والدقيق الأبيض المستخدم في صنع هذه المخبوزات.-المقرمشات المملحة: الأملاح الزائدة تزيد معدل إنتاج الأنسولين وترسل للمخ إشارات أن الجسم بحاجة للسكر بسرعة.- البيتزا ..غنية بالدقيق الأبيض الذى يؤثر على معدل السكر في الجسم وتزيد إنتاج الجسم لهورمونات الشبع. -مضغ العلكة.. يحفز افراز اللعاب الذي يتجه الى المعدة ويعطي إشارة للمعدة بوجود طعام يحتاج للهضم ويزيد رغبتك لتناول الطعام.