عادة ما تبحث النساء عن كل وسيلة تجعلها أكثر جاذبية وجمالاً، وهناك مصادر متعددة لتحقيق ذلك، لكن حسب نصائح خبراء التغذية، فإن البداية المضمونة تكون من خلال تناول الغذاء الصحي، فسر نضارة البشرة وجمال الشعر -حتى بريق العيون- ناتج من التغذية الصحية، وتناول بعض الأطعمة التي لها دور واضح في تحقيق ذلك. وحول هذا الموضوع، قالت اختصاصية التغذية فكتوريا حكيم إن تناول كوب من عصير البرتقال يومياً يساعد على اكتساب المناعة، وازدهار نقاوة البشرة، كونه يحتوي على تركيز عالٍ من فيتامين سي، كما يساعد على تعزيز الكولاجين، لتأخير ظهور التجاعيد. أما للتخلص من حب الشباب والرؤوس السوداء، فإن تناول جزرتين يومياً قادرة على تحقيق ذلك، لاحتواء الجزر على كمية عالية من فيتامين (أ)، كما أنه يساعد على تقليل إفرازات البشرة الدهنية. وأكدت على أن تناول الفواكه والخضراوات ذات اللون الأحمر الداكن تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، مثل: الفراولة، التوت البري الأحمر، الرمان، الفلفل الحار الأحمر، الفلفل الحلو الأحمر والطماطم. وشددت على أهمية شرب 8 أكواب يومياً من الماء، لأن الماء يساعد في القضاء على الجفاف، وتنقية البشرة والجسم من السموم. وأضافت أن ثمرة الأفوكادو السر الحقيقي لمن تسعى إلى إعادة بناء وتجديد خلايا البشرة التالفة، وتقليل تساقط الشعر، لأن ثمرة الأفوكادو ذات تركيز عالٍ من فيتامين (E)، وبها مضادات الأكسدة. ونصحت السيدات بتناول الجوز، كونه غنياً بالنحاس، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم والحديد، وهو يعتبر من أهم أنواع المكسرات التي تساعد على محاربة مشاكل البشرة، بداية من التهاب حب الشباب، والإفرازات الدهنية الزائدة. وللتخلص من عصر الهضم والحفاظ على المستوى الهيدروجيني في رحم المرأة، أكدت أن تناول الزبادي أمر ضروري، لأنه يحتوي على تركيز عالٍ من البكتيريا المخمرة، التي تساعد على تنقية البشرة من الرؤوس السوداء والبيضاء. وشددت على ضرورة تناول الثوم، لأنه يعتبر من المضادات الحيوية الطبيعية، التي تساعد في التخلص من الالتهابات الجسم عامة. وختمت بأهمية تناول سمك السالمون، كونه يحتوي على الأوميجا 3، لأنه يساعد في حماية الطبقة الأولى في الجلد من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية، وكذلك من التهيج والاحمرار.;