أكد علماء النفس والاجتماع أن الأفكار السلبية تخدم أي غرض من الدراما والألم، فنحن نتصرف كيف نفكر ونشعر عندما نزيل الفكر السلبي ، مع ذلك يذهب الدراما والألم. وكشف موقع pawer of positivety فيما يلي 5 طرق لطرد الأفكار السلبية:1. مراقبة الفكرالأفكار السلبية عادة ما تكون نتاج تشوهات معرفية، أو أنماط فكرية غير عقلانية، شيء يعترف به علماء النفس والأطباء أنت لا تحتاج إلى علاج نفسي أو دواء فأنت تحتاج فقط إلى مراقبة التفكير.2. التفكير فى حل المشكلة وليس فى المشكلة نفسها: الأغلبية عند حدوث مشكلة يكثرون الشكوى حولها ولكن الأصح هو كيفية مواجهة المشكلة وحلها بدون أضرار.3. تحديد الأدلة: أفكارك هي تقييم الأدلة التي تقف وراءها بدون إتهامات لأشخاص أو التحيز لأشخاص.4. ممارسة التأمل "اليوجا "الذهن بأنه "أساسي مما يدركه معظم الناس". يكسر بيرجلاند مقاربته نحو الذهن في ثلاث خطوات: " توقف. نفس. فكر في تفكيرك يمكن لأي شخص استخدام أسلوب الذهن البسيط هذا طوال اليوم للحفاظ على الهدوء والتركيز والتفاؤل والنوع "توجد ممارسات وتقنيات التأمل المنهجي ، مثل الحد من الإجهاد القائم على الذهن (MBSR) لهؤلاء الأشخاص الذين يسعون للحصول على تدريب رسمي أكثر.5. إشغال الذهن:لإحدى الطرق الرائعة لإثبات عجز التفكير السلبي هو تشتيت انتباهك. افعل شيئًا يشغل ذهنك ، لذلك ليس هناك مجال للأفكار السلبية.