تعانين من ثبات الوزن على الرغم من اتباعك الريجيم لفترة طويلة؟ إليكِ أسباب الإصابة بثبات الوزن وحيل لكسر ثبات الوزن وتحاليل يجب القيام بها عند إصابتك بثبات الوزن مع الريجيم، انتبهى لها. أسباب الإصابة- إصابتك بالأرق واضطرابات النوم تؤثر على صحة الانسان بالسلب.- عدم ممارسة الرياضة بانتظام يخفض فعالية الريجيم.- التغيرات الهرمونية لدى المرأة وتكيسات المبايض.- نقص فيتامين د متواجد فى "الجبن والسلمون والتونة".- إضافة كمية أملاح كبيرة للطعام أو تناول أطعمة مملحة بكثرة.- خمول الغدة الدرقية ولايمكن معرفتها إلا من خلال الفحوصات الطبية.- اتباع نظام غذائى غير ثابت. أخطاء تقومين بها -التسرع: إنهاء الريجيم مع عدم ثبات الوزن. - الخوف من الفشل: تدمير الثقة بالنفس ومحاولة تحقيق الأهداف.-التفكير العاطفي: مشاعر الضيق قد تجعله يتخلى عن الريجيم.-الحرمان: قد يجعلك تتوقفين عن الريجيم فى أقرب وقت.حيل لكسر ثبات الوزن 1- تناولى كوبًا من الماء قبل كل وجبة فهو يقلل القلق واختاري منتجات قليلة الدهون.2- يمكنك تقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم وتناول كل أإنواع الأطعمة ولكن بكميات بسيطة.3- تناولي طعامك ببطء مع مضغ الطعام جيدًا وممارسة رياضة المشي هو أفضل طريقة لحرق السعرات.4-استخدمى السلم حتى تحرقي مزيدًا من السعرات واستفيدي من أعمال المنزل لعمل تمارين لجسمك.5- اختاري ريجيمًا متوازنًا وابتعدي عن الريجيم منخفض السعرات بدون استشارة الطبيب. تحليل يجب القيام بها:1. تحليل وظائف الكبد: أي خلل بالكبد يؤدي إلى تراكم السموم وصعوبة حرق دهون البطن وحصولك على الوزن المثالي. 2. تحليل الكوليسترول: الكوليسترول منخفض الكثافة يؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين.3. تحليل الغدة الدرقية: خلل بالغدة الدرقية ينتج عنه انخفاض معدل الهرمونات تقل معدلات الحرق ويزيد الوزن.4. نسبة الأنسولين في الدم: تؤدي زيادة نسبة هرمون الأنسولين في الدم زيادة تراكم الدهون في الجسم، وتمنع عملية حرق الدهون.5. تحليل فيتاميني "د" و"ب 12": عندما يعاني الجسم من نقص في فيتامين "ب" المركب تتراكم الدهون في الجسم.