يتناول الكثير منا، البامية إلا أنهم لا يعرفون القيمة الغذائية لها، فهى تمنح الجسم العديد من الفوائد وفقا لموقع "بولد سكاى الهندى".ومن أبرز فوائدها:- تساعد الجنين على النمو والحفاظ على الخلايا الجديدة وبذلك تضمن نموا صحيا وسليما للطفل.-تكافح مرض السكري، فتعمل على تنظيم نسبة السكر بالدم وتبطئ امتصاص السكر.- تناولها مفيد جدا في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى.- تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، تساعد على هضم صحي وسليم وتعمل كمادة مطهرة للأمعاء والقولون.- منع الربو، فيساعد على تقليل خطر الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي.- فقدان الوزن.. فهى منخفضة السعرات الحرارية وتشجع على فقدان الوزن.