تراكم الدهون غير الضرورية في الجسم يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري، والقلب، والالتهابات، لكن هناك بعض الأطعمة الغنية بالدهون التي تمنح الجسم نتائج صحية، ويمكن استهلاكها بانتظام دون الخوف من التسبب في أي آثار سلبية.. هذه الأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على الدهون في الأحماض الأحادية غير المشبعة أو غير المشبعة التي تجعلها صحية، عن طريق الحد من المخاطر المرتبطة بالقلب وتعزيز الخواص المضادة للالتهاب. لذلك نقدم لك 10 أطعمة تمنح جسمك الدهون اللازمة وفقًا لموقع "boldsky":1-الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم وخالي من الصوديوم ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى اللوتين والتي تعتبر جيدة للرؤية.2- البيض:يحتوي الصفار الموجود في البيض على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة، إلى جانب كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والبروتينات.3-الأسماك الدهنية:الأسماك السمينة المختلفة مثل السردين، السلمون، سمك السلمون المرقط، سمك الرنجة، الماكريل، محملة بأحماض أوميجا -3 الدهنية والمغذيات والبروتينات التي تساعد على تجنب العديد من الأمراض الشائعة، والاكتئاب، والأمراض المرتبطة بالقلب.4-الجبن: من أكثر الأطعمة الغنية بالدهون بسبب طعمها وتعدد استعمالاتها إلى جانب نسبة عالية من البروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12 والفوسفور والسيلنيوم.5-الشوكولاته الداكنة:يحتوي على نسبة عالية من الدهون، أي أكثر من 60٪ من السعرات الحرارية، فهو مصدر جيد للنحاس والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز وحتى الألياف، ويساعد في الحفاظ على صحة قلب جيدة عن طريق خفض ضغط الدم المرتفع ويمكن أن يساعد في تعزيز وظيفة الدماغ.6- بذور الشيا: فإنها تحتوي على حوالي 80 ٪ من الدهون كونها غنية بالألياف، فهي توفر فوائد ممتازة مضادة للالتهابات وخفض ضغط الدم.7-الزبدة:يتجنب الكثير من الاشخاص الزبدة بسبب محتواه العالي من الدهون المشبع، ولكنها تساعد الدهون في الزبدة الجسم في امتصاص العديد من العناصر الغذائية الصحية.8-زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على فيتامين K بالإضافة إلى فيتامين E وغني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الالتهاب وإدارة الكوليسترول وخفض ضغط الدم.9-زيت جوز الهند: هو واحد من أغنى مصادر الدهون المشبعة وتنتقل الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند إلى الكبد وتنقسم إلى أجسام الكيتون، وبالتالي تحسين التمثيل الغذائي، وخفض الدهون في البطن، ومكافحة مرض الزهايمر.10-لحم البقر: إنه واحد من أفضل الخيارات للمغذيات الغنية بالبروتين مثل الزنك والحديد وفيتامين ب، والدهون الأحادية غير المشبعة التي تسمى حمض الأوليك، كما انه يساعد على تعزيز صحة القلب عن طريق خفض LDL وإدارة HDL.