يعد جفاف العين حالة شائعة جدا، ويحدث عندما لا يكون هناك إمدادات كافية من الدموع من الغدة الدمعية، والتي تقع بين مقلة العين والجفن، حيث ان هذه الغدد لا تنتج السوائل اللازمة لتليين العيون.وتشمل العوامل الشائعة التي تساهم في جفاف العين الشيخوخة والأدوية التي تستلزم وصفة طبية والحالات الطبية والبيئة، يتم استخدام قطرات العين لترطيب جفاف العيون وتعتبر "آمنة جدا" وفقا لما تناوله موقع WebMD. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤخر قطرات العين ظهور الجلوكوما، بل تساعد أيضًا في كسل العين، وبعض الناس لا تتقبل حقا فكرة وضع أي شيء في عيونهم، وقد يكون لدى أشخاص آخرين أسباب مختلفة لعدم تمكنهم من استخدام قطرات العين. لا تقلق إذا لم تكن قطرات العين خيارًا أمثل لك، وفيما يلي أربع طرق طبيعية للتخلص من جفاف العين:1. تناول الأوميجا 3:تظهر الأبحاث أن زيادة تناول أحماض أوميجا ٣ الدهنية في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يساعد في تخفيف جفاف العيون. وشملت الدراسة التي نشرت في المجلة الدولية لطب العيون 264 مريضا يعانون من جفاف العين ، تم اختيارهم عشوائيا لتلقي كبسولة واحدة من 500 ملليجرام من أوميجا -3 مرتين يوميا ، أو دواء وهمي.وأفاد 65% من المشاركين في مجموعة أوميجا -3 مقارنة بـ 33% من المرضى في مجموعة العلاج المموه "حدوث تحسن كبير" في الأعراض بعد ثلاثة أشهر، وقد استنتج الباحثون إلى أن "أحماض أوميغا 3 الدهنية لها دور محدد لعلاج متلازمة العين الجافة".وإذا اخترت عدم تناول أوميجا -3 في كبسولات ، يمكنك أيضًا الحصول على تلك الأحماض الدهنية بشكل طبيعي، والمصادر الغذائية الممتازة للأوميغا 3 هي الأنشوجة ، بذور الشيا ، بذور الكتان ، سمك السلمون ، والسردين.2. الابتعاد عن الأجواء البيئية السيئة:وكما ذكرنا ، يمكن للعوامل البيئية أن تلعب دورًا في تطوير العيون الجافة، وفي الواقع ، العلاقة بين بيئات محددة وجفاف العينين قوية للغاية بحيث يشير الخبراء في بعض الأحيان إلى الشرط الناتج مثل مرض العين الجافة البيئية، يحدث بشكل مباشر بسبب "الملوثات أو الظروف المناخية المعاكسة".لذا عليك ان تحمِي عيونك من خلال ارتداء الملابس المناسبة عند ركوب الدراجات الهوائية ، والدراجات النارية ، والتزلج ، وأثناء العمل في البيئات المضطربة والقذرة، وحاول أيضًا تجنب أي مناطق يدخن فيها الأشخاص ، وان تبقى في المنزل أثناء فترات الرياح، ويمكن أن يساعدك نظارة شمسية جيدة ، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية العين.3. أعط عينيك استراحة:يمكنك استنتاج منطقيا أن السبب الرئيسي في جفاف العين هو العمل المستمر في إعدادات محددة، حيث يجب أن تأخذ فترات راحة متكررة من أي مهمة تتطلب فترات ممتدة من التركيز البصري ، مثل القراءة والكتابة واستخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول وما إلى ذلك.وهنا يجب ان تغمض عينيك لبضع دقائق لنشر الدموع بالتساوي على عينيك، و حاول ألا تحدق لأكثر من 20 دقيقة في الشاشة، إذا كان عملك يتطلب ذلك ، كل 20 دقيقة ، أغمض عينيك لمدة 20 ثانية كاملة من أجل إعطاء عينيك راحة، للحصول على حل سريع ، يمكنك أيضًا الحفاظ على قطرات العين في متناول اليد.4. تجنب الأدوية والعقاقير التي تسبب في جفاف العين:بعض الأدوية المضادة للأورام أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية قد تسبب جفاف العين، من بين هذه الـ OTCs مضادات الهيستامين وحبوب منع الحمل ومزيلات الاحتقان الأنفية، وهذه الأدوية الشائعة قد تعطل عمل غدد Meibomian ، والتي تنتج النفط الذي يمنع الدموع من التبخر بسرعة كبيرة.ومن المعروف أن بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية، وذلك لأنها تتسبب في جفاف العين ، كذلك. وتشمل هذه مضادات الاكتئاب ، وحاصرات بيتا (حبوب السيطرة على الدم) ، والمهدئات ، والأدوية لمرض باركنسون، حيث إن الإشراف الطبي ضروري للحد من بعض أعراض الانسحاب.)