يعد القولون العصبى من أكثر الأمراض المزعجة يمكنك محاربته والتخلص منه بسهولة بمجموعة حيل ونصائح سريعة يقدمها موقع هيلث كير الأمريكى ..1- ممارسة التمارين الرياضية .. تقلل التوتر وبالتالى تساعد على تهدئة الأعراض المزعجة للقولون العصبى وتحسين الحركة الطبيعية للأمعاء. 2- الاسترخاء .. سيساعدك على التخلص من التوتر جربي الجلوس في غرفة خافتة الاضاءة والتمدد لمدة نصف ساعة وستدهشين بالنتيجة ..3- تناول الكثير من الألياف يخلصك من الامساك والتقليل من الأعراض المزعجة للقولون العصبى ..4- تقليل تناول منتجات الألبان لتفادى حساسية اللاكتوز والأفضل تناول الزبادي لغناه بالخمائر الطبيعية والانزيمات الهاضمة.5- عليك بالخمائر الطبيعية .. تناولى الأطعمة التي تحتوي على الخمائر الطبيعية وانزيمات الهضم والتي تريح الجهاز الهضمى..