يعاني من آلام الرقبة الكثير من الرجال والنساء ويرجع ذلك لعدة أسباب فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكن أن تقومي ببعض النصائح التالية لتخفيف آلام الرقبة ومعالجتها قبل سوء حالتها.ففى إطار هذا السياق نصح الدكتور عبد الرحمن شمس أخصائى تغذية سباحين وعضو التدريب الرياضى ببعض الوصفات التى يمكنها أن تخلصك من آلام الرقبة وهى عبارة عن:- بعض تمارين الرقبة تقلل من صلابة رقبتك، وإيماءة رأسك ببطء إلى الأمام وإلى الخلف ومن جانب واحد إلى الآخر، ثم تكرار هذا التمرين لمدة 15 دقيقة كل بضع ساعات حتى يزول الصلابة.- التدليك بالزيت الساخن هو علاج آخر فعال لعلاج آلام الرقبة، سوف يحسن تدليك منطقة الرقبة بلطف تدفق الدم ويقلل من الألم. - يسخن ملعقة كبيرة من زيت الخردل أو زيت جوز الهند، وقومي بتدليك رقبتك معها لبضع دقائق وسوف تلاحظين الشعور بالتحسن.